15 сен 2022 · 18:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам взгрустнется в течение дня, начнут «доставать» мрачные мысли, значит, пора принимать меры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прикоснитесь одновременно к обеим ноздрям, обрисуйте их кончиками пальцев, запоминая чувство прикосновения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отведите руки от лица и сделайте медленный глубокий вдох, ощущая, как воздух в виде струйки легкой разреженной субстанции входит в нос, движется дальше и где-то сзади, в носоглотке начинает преобразовываться в нечто еще более спокойное и разреженное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 636107, "height": 2000, "pic_id": 155764, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/15/1_PaDZP9o.jpeg", "width": 3000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мысленно расширьте зону, в которой происходит трансформация струйки воздуха: вы почувствуете, что процесс преобразования охватывает затылок. На этом этапе важно вспомнить какое-нибудь приятное место на природе и представить, что вдыхаете чистый, свежий воздух этого места."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подышите так некоторое время, чтобы ваши ощущения окрепли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В какой-то момент представьте, что преобразование струйки воздуха происходит не в носоглотке, а в легких. У вас возникнет ощущение некой внутренней активности, будто легкие стремятся сами по себе расшириться на вдохе и сжаться на выдохе. Как только вы поймали это ощущение, вы сразу же обнаружите, что оно трансформировалось в легкую радость, будто вы после долгого пребывания в городе выехали на природу и вдыхаете ароматный, пьянящий воздух. Поддержите радость, мягко растянув губы в улыбке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2.jpg", "filesize": 259522, "height": 1400, "pic_id": 155765, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/15/2_8mg2cnM.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подышите в режиме внутреннего расширения. На вдохе ощущайте расширение в легких, а на выдохе перебрасывайте внутренне внимание на улыбку. На процессе сжатия легких во время выдоха не фиксируйтесь, он происходит сам собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через несколько минут вы почувствуете легкую усталость: это означает, что вы наполнились энергией радости. Чтобы выйти из этого состояния, переведите внимание на окружающие предметы. Вы обнаружите, что мир как бы просветлел. С этим ощущением чистоты и ясности возвращайтесь к своим делам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3.jpg", "filesize": 306065, "height": 1910, "pic_id": 155767, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/15/3_81rqlGi.jpeg", "width": 2600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, что статья была вам полезна и интересна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайки, комментарии и подписку на мой канал! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "❤️"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1864, 1925]}
Комментарии 0