03 июл 2023 · 16:16
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Советы врача - невролога, доктора Альмиры Гимрановой, о том, как укрепить нервную систему с помощью правильного рациона. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас, уважаемые читатели! Здоровье и хорошее самочувствие - важнейшие компоненты активной и радостной жизни, особенно для нас, людей старше 40 лет. Давайте разберемся, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы наша нервная система была в отличной форме! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Берегите нервы Фото freepik.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Снимок.JPG", "filesize": 51074, "height": 691, "pic_id": 629653, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/03/%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA_hN1Z8Q2.jpeg", "width": 981}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Салат из свежих овощей:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Доктор Гимранова подчеркивает, что салат из свежих овощей - настоящий подарок для наших нервов. Включите в свой рацион "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "помидоры, огурцы, перец, зелень, растительное масло и добавьте немного лимонного сока. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такой салат насытит организм витаминами группы B, E и C, а также микроэлементами, которые укрепляют нервную систему и поднимают настроение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Омлет с сыром и зеленью:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Завтракайте омлетом с сыром и зеленью, по совету эксперта. Это блюдо богато белком, витаминами группы B и кальцием, которые способствуют здоровью мозга и нервной системы. Такой питательный завтрак даст вам энергию на весь день и подарит ощущение бодрости. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Гречневая крупа: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гречневая каша - это не только вкусно, но и полезно для нервной системы. Эта крупа содержит "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "магний, фосфор и витамин B, которые расслабляют мышцы и нервы."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Попробуйте приготовить гречку со сливочным маслом или добавьте к ней нежный йогурт. Ваше тело и душа будут вам благодарны! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Рыба:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Не забывайте включать в свой рацион рыбу, советует доктор. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Полезные продукты для нервов Фото freepik.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "салат.JPG", "filesize": 134638, "height": 674, "pic_id": 629654, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/03/%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82.jpeg", "width": 975}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Морковь и картофель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Эксперт также рекомендует употреблять морковь и картофель. Эти овощи содержат много глюкозы, которая является основным "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "источником энергии для мозга"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Включение моркови и картофеля в рацион поможет поддерживать нервную систему в хорошей форме и улучшить память и концентрацию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограничьте употребление негативных продуктов: Чтобы поддерживать нервную систему в здоровом состоянии, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "следует ограничить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " потребление кофе, крепкого чая, шоколада, энергетических напитков, а также алкоголя и продуктов, содержащих много сахара. Эти продукты могут негативно сказываться на работе нервной системы и вызывать раздражительность, беспокойство и нарушения сна. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы. Забота о своем здоровье - залог активной и радостной жизни! Загляните в свой тарелку для счастливых нервов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо за просмотр. Подписывайтесь на канал, оценивайте эту реплику и не забывайте посмотреть другие материалы. Увидимся в следующей статье!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [159, 240]}
Комментарии 6