Как помочь себе зимой.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Декабрь. Мы уже успели почувствовать недостаток солнечного света."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не так активно двигаемся, как летом. Стараясь завершить этот год, работаем в непрекращающемся аврале. Ощущаем дефицит витаминов, пытаемся компенсировать его таблетками. Энергия уходит, откуда-то вылезают депрессия с апатией. Не будем о грустном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фрукты средство против хандры", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "готово.JPG", "filesize": 232596, "height": 981, "pic_id": 311217, "url": "/files/article_image/2022/12/14/%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE.jpeg", "width": 1759}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как помочь себе? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ложимся спать вовремя, лучше в одно и то же время. Выспаться просто необходимо. Утром просыпаемся спокойно – день предстоит замечательный. Не суетимся, быстрее всё равно не получится. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утренний уход за собой, полезный завтрак. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Обязательно обращаем внимание на продукты «хорошего настроения», их ещё называют суперфуды. Они действуют лучше антидепрессантов – мандарины, ананасы, бананы, шоколад, зелёный чай, кефир."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, кефир лучше выпивать утром натощак. Кисломолочные продукты (простокваша, йогурт, кефир) обладают свойствами психобиотиков, уменьшают чувство тревоги, снижают уровень гормона стресса (кортизола), и повышают уровень гормона счастья (серотонина)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зелёный чай улучшает память, а кофеина в нём не меньше, чем в кофе. Обнаружено, что 1 чашка этого напитка в день снижает риск возрастных проблем, таких, как болезнь Альцгеймера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горький шоколад содержит «вещество счастья» - фенилэтиламин, который помогает регулировать эмоции. Какао в продукте должно быть не менее 70%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бананы, прежде всего источник калия, который обязательно нужен печени, сердцу, мозгу, мышцам и костям. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мандарины снимают стресс, устраняют тревогу, восстанавливают энергию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, конечно, движение. Выполняем нехитрые установки – и день заладится!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1328, 1328]}