Утренняя рутина – черная дыра или лифт к успеху?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221219_084756.jpg", "filesize": 334324, "height": 1543, "pic_id": 320796, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/19/IMG_20221219_084756.jpeg", "width": 945}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если вы активно занимаетесь личностным развитием, пытаетесь достичь рабочего баланса в своей жизни или хотя бы следите за такими людьми в социальных сетях, вы наверняка не пропустили термин «утренняя рутина». Эти люди обычно показывают, как после определенных утренних ритуалов улучшилась их удовлетворенность жизнью, они стали больше контролировать свою жизнь, стали чувствовать себя лучше в различных аспектах и ​​многое-многое другое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как количество такой информации накапливается и все больше и больше людей пробуют рутины известных людей, я решила взглянуть на эти утра. И что я узнала? Не знаю, как у вас, но мое утро обычно представляет собой смесь хаоса и разного количества потерянного времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Каково ваше утро?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, вы тоже знаете утренний хаос. Мой обычно выглядит так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "– "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Будильник срабатывает, и почему бы не перенести его хотя бы на 5 минут (вообще я жаворонок, но в последнее время очень не выспавшийся жаворонок)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "– "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Когда я наконец встаю с постели (через 5-60 минут), начинается цикл завтрака, душа и одевания. Здесь я попадаю в очень раздражающий континуум, когда эти действия могут занимать от 15 до 120 минут. В это время я могу делать различные вещи, которые я обычно не замечаю и которые вдруг начинают надоедать (например, складывать посуду в ПММ, убирать вещи, удалять электронные письма, отвечать на сообщения) или я просто открываю соцсети и время улетает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "– "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Это все, конечно же, заканчивается бегом бодрой рысцой из дома на работу (конечно, с сумкой, набитой разными вещами, которые мне и не нужны)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "– "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Короче, я не успеваю, даже если рано встаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, вот! Качайте головой, смейтесь, но так оно и есть — без осуждения, пожалуйста! Я верю, что среди вас найдутся люди, которые смогут хоть немного идентифицировать себя со мной, а если нет, то я вас хотя бы порадовала, что мне хуже, чем вам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше утро тоже испорчено? Я верю (и немного нервно надеюсь), что большая часть людей знает, о чем я говорю - если вы принадлежите к ним, не стесняйтесь, дайте мне знать в комментариях, я буду только счастлива. Если ваше утро идеально и пунктуально, то спасибо, что дочитали до этого места, извините, эта статья предназначена для кого-то другого. Те из вас, кто не доволен своим началом дня - добро пожаловать, эта статья именно для вас!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему наша утренняя рутина нуждается в изменении?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы получить долгосрочную мотивацию к изменениям, необходимо знать ЗАЧЕМ! В любом процессе изменений наступит время, когда это будет трудно, и мы даже захотим бросить это дело. А вот и наше «зачем», которое не дает нам остановиться. Итак, давайте уделим минутку и уточним ответ на вопрос «зачем я хочу изменить свое утро?». Я считаю, что у каждого есть свои личные причины, но просто чтобы быть уверенной, я дам вам немного вдохновения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Вы начинаете свой день с успеха"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы ставите задачу (вставать в X часов) и после того, как прозвенит будильник и одеяло откинуто, все готово. Вы можете отметить первое задание. Вы только что начали свой день с успеха. Наше мышление об успехе только углубляется с каждой завершенной задачей, которую содержит наша утренняя рутина. Мы медленно развиваем способность выполнять наши задачи (что затем влияет на наше поведение в течение дня)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Вы становитесь своим самым большим приоритетом"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы ставите себя на первое место с утра! Вы заботитесь о своих потребностях в первую очередь, вы выполняете свои собственные задачи и цели в первую очередь. Только после того, как вы позаботились о своем физическом, умственном и духовном «я», вы спешите заняться тем, что нужно вашему окружению. Для психики важно сначала решить «себя», и только потом можно решать весь «мир»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Вы освободитесь от многих решений"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда установлен утренний распорядок, решение о том, во сколько вы встанете утром, что будете делать после звонка будильника и есть ли смысл вставать с постели, сразу отпадает. Может показаться, что это не так, но такое решение высвобождает много умственных способностей и экономит энергию для более важных дел, чем договариваться с будильником о том, чтобы поспать на 5 минут дольше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4) Вы сосредотачиваете свое внимание в правильном направлении"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас есть цель, и вы идете к ней. С самого утра вы направляете свое внимание на важные для вас дела, не занимаетесь ерундой и занимаетесь своими делами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5) Вы получаете подстраховку"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я считаю, что многие из вас имеют большие мечты, хотят развивать весь свой потенциал и идти по максимуму каждый день. Тем не менее, иногда со всеми случается, что это не их день/неделя/месяц/полгода. Как раз для этих случаев и существуют ритуалы. Даже когда дела идут не очень хорошо, мы чувствуем себя застойными и наши мечты исчезают из поля зрения, мы всегда можем поблагодарить себя за то, что продолжаем утреннюю рутину. Рутина дает нам твердую точку, от которой мы всегда можем прийти в норму и начать вырабатывать новые привычки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Какие у вас есть причины изменить свое утро? Буду рада, если вы поделитесь ими в комментариях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Утро не обязательно должно быть черной дырой, которая поглощает наше время, утро также может быть лифтом к нашему успеху!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [5049, 5049]}