03 окт 2022 · 10:10
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Роль крестца в скелете человека"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Крестец является связующим звеном скелета человека. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На эту небольшую по размерам составную часть скелета приходится большая нагрузка и стоя, и сидя, и при ходьбе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нагрузка уменьшается, если ноги сильные, а позвоночник и суставы нижних конечностей выстроены согласно законам анатомии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помощь крестцу стоя и при ходьбе"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоя и при ходьбе помочь крестцу можно одним движением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А именно: верхушки бедер необходимо стараться заворачивать от внутреннего края к внешнему, как показано на рисунке. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тогда область крестца сжимается меньше, кость бедра располагается правильно в тазобедренном суставе и кровь начинает свободно циркулировать."}], "attributes": ["quote", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшается объем бедер, высвобождается место между бедрами, перестают натираться ноги около паха. "}], "attributes": ["quote", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Заворачиваем плоть бедра от паха (400).png", "filesize": 120305, "height": 393, "pic_id": 145001, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/03/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0_400.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимые правила для пользы длительной ходьбы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы занятия ходьбой на длительные дистанции приносила еще большую пользу "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/kak_zhe_stavit_stupni_pri_hodbe_-_pravilno_ili_kak_udobno-43409/"}, "string": "ставим стопу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/odno_dvizhenie_kotoroe_pomozhet_vystroit_pravilno_pozu_stoja_i_pri_hodbe-43462/"}, "string": "выстраиваем все части тела стоя и при ходьбе правильно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Выстраиваем все части тела стоя и при ходьбе согласно анатомии", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Pravil'noe polozhenie beder i stop v polozhenii stoya1а.png", "filesize": 357119, "height": 539, "pic_id": 154820, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/14/Pravilnoe_polozhenie_beder_i_stop_v_polozhenii_stoya1%D0%B0.jpeg", "width": 1305}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ноги на ширине таза, коленки и второй палец ноги смотрят строго вперед, опускаем тазовые бугры и крестец вниз, заворачиваем плоть бедра от внутреннего края к внешнему."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Последнее движение, если мышцы бедер со внутренней стороны бедра недостаточно сильные, сделать не так-то просто. Поможет нам в этом упражнение йоги Айенгара. Об этом в следующей статье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не пропустите, подписывайтесь на канал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем здоровья!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "При возникновении любых проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу, статья носит информационный характер. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [549, 549]}
Комментарии 12