Простые приемы, чтобы взбодриться без кофе и успокоиться без таблеток

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно ли продавать лекарства в супермакетах наряду с продуктами питания и другими товарами, какое ваше мнение, уважаемые читатели? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Состояние борьбы со сном в дневное время", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-04-29 (12).png", "filesize": 127151, "height": 282, "pic_id": 545180, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/2023-04-29_12.jpeg", "width": 367}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек существо эмоциональное. Иногда бывают ситуации когда чувства зашкаливают и трудно сдержаться. Но человек существо и социальное, мы много времени находимся в обществе и приходится сдерживать свои эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекрасно, когда есть возможность заниматься физкультурой и спортом, тогда все эмоции, особенно отрицательные, переплавляются в физическую энергию и расходуются во благо."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но что делать, если возникла ситуация, когда необходимо срочно справиться со своим эмоциональным состоянием? Будь то сильное возбуждение или наоборот абсолютная апатия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Состояние излишнего возбуждения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-04-29 (10).png", "filesize": 107592, "height": 398, "pic_id": 545181, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/2023-04-29_10.jpeg", "width": 363}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, мы привыкли принимать медицинские препараты. Сейчас открыто множество аптек, полки которых ломятся от различных успокоительных или наоборот стимуляторов, микстур, таблеток, суспензий. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже лоббируется закон о возможности продавать таблетки в обычных магазинах."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно дело, когда эти лекарства выписаны врачом, значит в них действительно есть необходимость. Но часто мы принимаем таблетки по любому поводу, забывая о многих противопоказаниях или например, об элементарной сонливости на следующий день после применения снотворных. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во многих зарубежных странах запрещен даже корвалол, который у нас педиатры рекомендовали, по крайней мере 20-25 лет назад, даже грудничкам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Наверное, стоит задуматься, возможно ли без таких препаратов обойтись"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Советы психологов, чтобы быстро успокоиться"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известно выражение: «Успокойся! Выдохни!» И это действительно работает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно применить такой прием: начать дышать спокойно, и выдох делать на 2-3 счета продолжительнее, чем вдох."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такой приём может пригодится, чтобы расслабиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, быстро уснуть вечером после трудового дня или тем, кто просыпается ночью, когда еще вставать рано, а не уснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или, если надо в определенный момент сдержать свои эмоции в состоянии раздражения, чтобы потом не пожалеть о своих словах или поступках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые говорят: «Я не могу выдохнуть больше чем вдохнул»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у кого–то тоже не получается выдыхать дольше, то вот такой совет я вычитала у психологов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте, что у вас в животе находится воздушный шарик. Вы делаете вдох, чтобы шарик быстро надулся. Немного задержите дыхание и затем любуясь шариком выдыхайте медленно, долго, пока он не сдуется до конца. \""}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если наоборот надо взбодриться, то и дышим, наоборот. Вдох на 3 счета, а выдох на 1 счет. Наверное, многие видели, так поступают спортсмены перед стартом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще об одном упражнении и методе расслабления "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/chtoby_bystro_zasypat_ili_tehnika_zasypanija_anglijskih_letchikov-28800/"}, "string": "можно прочитать здесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При любых проблемах со здоровьем необходимо обращаться к врачу. Статья носит информационный характер. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [883, 959]}