Какие витамины нужны детям к школе

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3-421-1.jpg", "filesize": 364383, "height": 800, "pic_id": 657031, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/02/3-421-1.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "До школы остался месяц, самое время начать принимать витамины, которые помогут детям при адаптации и непривычных школьных нагрузках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые добавки и пищевые компоненты могут иметь положительный эффект на усидчивость, концентрацию и успеваемость ребенка. Например, некоторые исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе или препаратах рыбьего жира, могут улучшить когнитивные функции и память у детей. Также, железо и витамин B12 являются важными веществами для нормального функционирования мозга, и их дефицит может привести к снижению концентрации и умственной активности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также, для обеспечения достаточного уровня данных витаминов и минералов, рекомендуется включать в рацион ребенка следующие продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин B1 (тиамин): свежие овощи, картофель, орехи, бобовые, хлеб из цельнозерновой муки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин B2 (рибофлавин): молочные продукты, яйца, зеленые овощи, мясо, рыба."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин B3 (ниацин): мясо, рыба, орехи, картофель, злаки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин B5 (пантотеновая кислота): яйца, молочные продукты, мясо, рыба, орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин B6 (пиридоксин): мясо, рыба, бобовые, злаки, картофель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин B7 (биотин): овсянка, картофель, яйца, фасоль, орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин B9 (фолиевая кислота): овощи (брокколи, шпинат, свекла), фрукты (апельсины, ананасы), злаки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин В12 (цианокобаламин): индейка, говядина, красная рыба, печень, креветки, сыр, молочные продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин D: жирная рыба (тунец, лосось, сардины), яичный желток, грибы, молочные продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Витамин E: растительные масла, орехи, семена, авокадо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Аскорбиновая кислота (витамин C): цитрусовые фрукты, киви, ягоды, плоды шиповника, капуста, брокколи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Омега-3: рыба (лосось, сардины, треска), орехи, льняное семя, чиа-семена."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Магний: шпинат, орехи, бананы, авокадо, фасоль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Селен: моллюски, рыба, гречка, орехи, грибы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Железо: моллюски, субпродукты, красное мясо, шпинат, бобовые, тыквенные семена."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я считаю, что ребенок не может получать все нужные его организму витамины, он просто не съест такое количество продуктов. Поэтому необходимо дополнительно принимать мультивитаминные комплексы или дополнительные добавки под наблюдением врача. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}