23 мар 2022 · 22:51
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":19412,"height":334,"pic_id":29031,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/23/scale_2400_X9We8hS.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хочу поделиться своими принципами жизни, которые позволяют мне в мои 62 года чувствовать себя здоровой, спортивной, молодой(возможно уже 4 –й молодостью). Тем более , что в наше непредсказуемое время, как говориться спасение утопающих – дело рук самих утопающих."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Конечно, наверное, все что я хочу сказать, уже сказано и не один раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Тут я наверное не оригинальна. Я просто в какой о момент поняла , что надо не собираться следовать этим советам, а начать так жить, и именно сейчас."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надо сказать, что я человек активный, стремящийся идти в ногу со временем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не смотря на то что я всю жизнь работаю ( и в данный момент тоже), семья у меня всегда была на первом месте. Поэтому стремление создать уют в доме, накормить мужа и сына всегда были в приоритете."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И казалось бы, что на себя остается мало времени, но я всегда стремилась хорошо выглядеть, модно одеваться, следить за своим здоровьем. До определенного возраста мне это прекрасно удавалось."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Правда, избежать ошибок не удалось. Извечная проблема многих женщин в нашей стране, это накормит семью, непременно, чем ни будь вкусненьким и как можно больше. Тут уж как бы ты не следила за фигурой, незаметно обязательно наберешь лишний килограмм, один другой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так случилось и со мной. Мне все говорили (да я и сама так считала), что я не склонна к полноте и мне не надо особенно следить за питанием, я все равно не наберу лишних килограмм. Но не тут то было. Радуя своих близких вкусными обедами и особенно ужинами, я вдруг заметила , что многие вещи из моего модного и с любовью подобранного гардероба стали мне явно маловаты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Случилось это правда когда мне было далеко за 40, так что надежда на генетику не оправдалась."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Выяснилась прямая зависимость, чем больше ешь, тем больше набираешь лишний вес. Сразу вспомнила слова, сказанные по этому поводу великой Майей Плисецкой – не жрать!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но легко сказать, а как трудно это сделать, когда вся семья уже привыкла собирать за столом вечером за ужином, рассказывать, как прошел день, что интересного произошло, да и просто на различные темы. За такими разговорами не заметишь, как съешь много чего лишнего."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Да и не хочется от этого общения отказываться, ведь это так сближает, создает общность интересов, сплачивает семью. Вот тут и пригодилась мне моя сила воли ( хотя я всегда считала ее довольно слабой). Вспомнила, как мама с детства повторяла мне по каждому поводу, когда мне не хотелось чего то делать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мало ли что тебе не хочется, а делать надо – воспитывай силу воли! Вот я и воспитывала ее, эту силу воли. А так как ее постоянно воспитывала, то считала, что она у меня, все таки очень слабая, плохо воспитывается. Зато привычка осталась."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот тут я и вспомнила про эту силу воли и решила , что пора ее применить, чтобы семью не ограничивать в приятных привычках, а самой есть все таки по меньше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Прежде всего , я пересмотрела наше меню. Для своих мужчин я оставила все по-прежнему, их не так- то просто заставить изменить свои вкусовые привычки, надо действовать очень осторожно и постепенно. А для себя я решили кое- что готовить отдельно в небольшом количестве. Да на это надо потратить лишнее время, но результат того стоит. Например, вся семья любит овощной салат. Раньше я готовила в большой салатнице один на всех. Теперь я стала готовить для каждого отдельно в маленьких салатниках. Мужу помидоры с луком и сметаной, сыну помидоры просто со сметаной, а себе различные овощи(в том числе те, которые мои мужчины не любят) и с оливковым маслом. Соответственно порции для себя сильно уменьшила."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мои мужчины не любили рыбу, ели, но неохотно. Поэтому я ее очень редко готовила. А тут я начала себе готовить различные варианты рыбы, с различными соусами и приправами, а мужчинам мясо. И стала я замечать, что все чаше они начинают интересоваться моей рыбой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В результате наш семейный рацион стал более разнообразным и полезным. Мужчины мои неожиданно полюбили рыбу и многое другое, что я постепенно, не навязывая, стала внедрять в наше каждодневное меню. При этом , я старалась уменьшать порции для себя любимой. И заметила, чем разнообразнее меню, тем легче есть меньше . Это очень благотворно стало сказываться на моей фигуре и что самое главное на моем здоровье."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это только начало."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подписывайтесь на мой канал."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В дальнейшем я расскажу, как я похудела на 15 кг, занялась бегом, и по новому ощутила интерес к жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1,1]}