26 мар 2022 · 14:07
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Похудеть на 12 килограмм, многие скажут не так уж это и много. Я согласна, есть такие герои, которые худеют и на 20,30 кг и больше. Но это, как правило, люди, у которых был очень большой избыточный вес , и это уже было критично для здоровья."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я же хочу поделиться опытом похудения, когда нет большого избыточного веса и больших проблем со здоровьем. Но есть желание как можно дольше оставаться молодой, здоровой , полной сил, даже если тебе уже 60 лет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сразу предвижу скептиков, которые скажут. Ох уж эти молодящиеся старушки, как не старайся , а все равно пенсионерка. Действительно природу обмануть нельзя. И молодящиеся старушки часто выглядят смешно. Я имею ввиду совсем другое. Вы замечали, часто женщины тщательно следят за своим лицом и действительно замечательно выглядят, но фигура оплыла, походка, осанка, все выдает уже не молодую даму. Да и сама дама уже с трудом поднимается по лестнице, и становиться частой посетительницей поликлиники. А в наше непростое время посещение поликлиник становится даже опасным."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"До похудения","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200.jpg","filesize":26588,"height":199,"pic_id":30083,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/26/scale_1200_oSK7qBS.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я попыталась изменить представление о том, как должна выглядеть женщина в 60 лет. Это произошло не то что бы специально, просто я стала замечать, что мне стало не интересно общаться с некоторыми моими ровесниками. Все общение сводится к тому, что у кого болит, и что с этим поделать ничего уже нельзя, ведь возраст!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я с этим категорически не согласна! Я работаю в молодежном коллективе, и мне совершенно не хочется быть пожилой женщиной на фоне моих молодых коллег. Нет, я не хочу молодиться, но я хочу, что бы мои молодые коллеги говорили про меня, что нибудь в этом роде -\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Бог знает сколько этой тетке лет, но выглядит она классно!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"После похудения","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (1).jpg","filesize":20809,"height":168,"pic_id":30088,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/26/scale_1200_1_EUOjJUH.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я уже говорила, что у меня не было большого лишнего веса, при росте 162 см, я весила 68 кг. Все говорили мне, что для моего возраста у меня совершенно нормальный вес. Но меня не устраивало как раз это, - "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"для моего возр"},{"type":"string","attributes":{},"string":"аста."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я сразу решила, что не буду следовать никаким диетам, не буду ставить никаких сроков для похудения, и худеть буду постепенно. Прежде всего, я уменьшила порции. Опять же ничего не высчитывала, ни какие калории. Просто, если раньше моя порция была две котлеты и две ложки гарнира, то теперь – это стала одна котлета и одна ложка гарнира. А вот овощного салата стала готовить и съедать в 2 раза больше. Ужинать старалась пораньше, и съедать, например одно яйцо и опять же овощи. Нельзя сказать, что все шло гладко, иногда съедала больше, чем наметила, но я не делала из этого трагедии, просто старалась на следующий день есть поменьше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вообще во всем этом процессе похудения и оздоровления, я решила действовать постепенно, не ставя для себя жестких ограничений. У всех людей разный "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"психотип"},{"type":"string","attributes":{},"string":", и тут важно понимать, что для тебя приемлемо, а что нет. Для меня, например жесткие запреты не подходят, я буду все время помнить, что мне этого нельзя, и тут сработает принцип: "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"если нельзя, но очень хочется,то можно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому я решила, что бы компенсировать объем порций, надо увеличить разнообразие блюд. Всего понемногу, но вкусно и разнообразно. Конечно, начала сокращать и потребление некоторых продуктов. Так под сокращение у меня попали хлебобулочные изделия. Это было, по началу, трудно. Я с детства воспитана, как и многие люди моего возраста, что хлеб – всему голова! Поэтому от печенья и булочек отказаться было не сложно, а вот привычка все есть с хлебом, была очень сильная. Но тут я тоже следовала своему принципу постепенности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Должна сказать, что мои усилия не проходили даром, и я начала понемногу худеть. Это начал замечать даже муж, и неожиданно для меня, глядя на себя в зеркало, сказал, что он, пожалуй , тоже не прочь ко мне присоединиться. Это конечно очень меня обрадовало, и дело похудения пошло гораздо быстрее и веселее. Одно дело, когда все надо готовить с оглядкой на аппетиты и вкусовые предпочтения мужа, когда есть постоянный соблазн съесть, что ни будь лишнее, приготовленное для мужа. Уж очень вкусно и аппетитно сама же для него и приготовила.А другое дело, когда можно вместе планировать меню."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так мы с ним решили, что заменяем красное мясо, на курицу и индейку. Надо сказать, что курицу в нашей семье и так любили в разных видах, а вот индейку муж даже покупать отказывался, так как кто- то ему сказал, что она не вкусная. Но ведь весь вопрос в том, как ее приготовить. Тут и пригодились все мои кулинарные таланты. Короче, приготовленную мной индейку, он принял за свинину."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (2).jpg","filesize":21432,"height":207,"pic_id":30097,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/26/scale_1200_2_WIvJB8s.jpeg","width":300}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Рецепты моих блюд обязательно размещу в следующих публикациях. Подписывайтесь на мой канал и худейте вместе с нами!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[4502,4502]}
Комментарии 0