Упрощённый вариант выполнения упражнения для тренировки мышц талии и живота. Асана Навасана (поза лодки)
Для начала выполним подготовительное упражнение - перекаты. Оно позволит немного растянуть и активировать мышцы, позвонки и межпозвоночные диски располагающиеся между позвонками, чтобы затем напрягать их, выполняя «лодк…