Как худеют звезды эстрады, секреты Маргариты Назаровой

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Маргарита Назарова — известный диетолог, специалист в области похудения, под её руководством худели Алла Пугачёва, Лолита, Елена Ваенга, Елена Степаненко и другие известные женщины, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса. Своим звездным клиенткам диетолог категорически запрещает голодать. Чтобы активно шёл процесс сжигания жиров, организму человека нужна энергия, получаемая из пищи. Другое дело, что от привычной пищи придётся отказаться — забыть про жареное мясо, мороженое и картошку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Забытый вкус конфет"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В одном из интервью Лолита сокрушалась, что она забыла вкус сладкого, хотя всю жизнь была сладкоежкой. Но, что поделать, стройность требует дисциплины. И певица заменила в рационе свои любимы шоколадные конфеты на конфеты ручной работы из чернослива и инжира. Такими сладостями можно побаловать себя на выходных за чашкой чая. Нужно пропустить чрез мясорубку равное количество инжира и чернослива (по 6 ягод), смешать со столовой ложкой какао порошка, вымесить массу ложкой, скатать шарики и убрать их в холодильник на сутки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, согласно диете Маргариты Назаровой каждый продукт имеет свой балл, от 0 до 10. Без ограничений можно употреблять в пищу продукты с индексами 0 - 3, продуты, которым был присвоен индекс от 4 до 6 можно есть только в первой половине дня. 7 и 8 баллов получили продукты, которые можно позволить себе раз в 10 дней. А вот \"десяти балльники\", как и продукты с индексом 9 придётся навсегда исключить из рациона."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Диета одного цвета"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ещё одна \"фишка\" диеты — метод Назаровой не является краткосрочной диетой, для положительного и стойкого результата в снижении массы тела такое питание должно стать образом жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак - \"зелёный градиент\", то что можно есть без ограничения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1 балл диетолог присвоила зелёным яблокам, огурцам, обезжиренному творогу и кефиру, сельдерею, апельсинам и ананасам. Здесь же минеральная вода без газа и травяные чаи — иван-чай, ромашковый, мятный из шиповника и облепихи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2 балла \"заработали\" яйца, отварное нежирное мясо курицы, индейки и кролика, груши, помидоры, капуста, молоко, простокваша, ряженка."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3 балла это морковь, йогурт, говяжья печень, арбузы, нежирный сыр, гречневая крупа и цветная капуста, отварная рыба нежирных сортов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Жёлтый градиент\" - следует есть в первой половине дня, как правило, на завтрак."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4 балла — крупа овсяная, отруби, семена льна, дыня, банан, авокадо, тыква, зерновой хлеб."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6 баллов — морепродукты, виноград, нежирные сливки. Сюда добавляется чёрный чай и кофе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\" Оранжевый градиент\" - можно побаловать себя изредка."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"7 баллов это ржаной хлеб, манная крупа, зефир с минимальным добавлением сахара, инжир, жирная рыба, брынза, сливочное масло, болгарский перец, грецкие орехи, свинина отварная, отварная говядина, какао, чернослив."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"8 баллов, это верхняя граница нормы, продукты из этого списка должны стать самыми редкими гостями на столе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это — арахис, конфитюр, изюм, баранина, миндаль, жирные сливки, мармелад, абрикосы, персики, икра."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Красный градиент\" - об этих продуктах придётся забыть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"9 баллов — красное вино, пиво, любой алкоголь, жареный картофель, шоколад, кукуруза, красная фасоль, горох."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"10 баллов — мучные изделия из пшеничной муки, сладкая выпечка, сахар, шоколад, все блюда жаренные на масле."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Золушка\" от Степаненко"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однажды Елена Степаненко поделилась со своими поклонниками секретом похудения — просто престать жарить еду и выкинуть из дома сковородку. Так же она призналась что, полюбила фруктовые и овощные смузи. Вот рецепт одного из них."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Коктейль \"Золушка\" - потребуется 100 грамм тыквы, 100 грамм молока и столовая ложка нежирных сливок."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тыкву нужно измельчить в блендере, добавить молоко, сливки и взбить до однородной массы. Этот полезный и питательный коктейль заменил артистке второй завтрак и помогал \"дотянуть\" до обеда."},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"7711FA4E-24C0-4E8E-856B-6CDEB9A4D1E1.jpeg","filesize":293058,"height":533,"pic_id":32927,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/02/7711FA4E-24C0-4E8E-856B-6CDEB9A4D1E1.jpeg","width":828}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,222]}