29 май 2025 · 21:25
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Добрый день! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥏 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@zvezdahorasana/schaste_vnutri-319415/", "italic": true}, "string": "прошлой статье"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " я рассуждала о счастье и затронула вопрос постановки целей. Сегодня я продолжу эту тему. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При выборе и реализации цели, опирайтесь на свои ценности. Цель — это пункт назначения, а ценности — компас, который показывает, в каком направлении двигаться🧭 Определите ценности, которые для вас важны, расставьте их в порядке значимости для себя. Так вы поймёте, соотносится ли цель с вашими ценностями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250511_181106_507.jpg", "filesize": 4215188, "height": 4064, "pic_id": 994156, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/05/29/IMG_20250511_181106_507.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250529%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250529T181218Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ee7598fcd3a7d361b628900355af9502317de23680bb1cf165eadaa3e2884ae9", "width": 3048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чтобы определить свои ценности, ответьте себе на несколько вопросов: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие люди вас восхищают и какие качества у них есть? "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какой вы видите свою идеальную жизнь: чем вы занимаетесь и где живëте, кто вас окружает? "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие ситуации помогали вам почувствовать себя счастливым? "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что важно для вас прямо сейчас? "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Определяя цель, задайте себе вопросы: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятна ли цель, применима ли к жизни? "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Реальны ли сроки на еë реализацию? "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не торгуетесь ли вы сами с собой и не уламываете ли себя на то, что превосходит ваши ресурсы? "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При выборе цели надо обращать внимание на ощущения в теле. Если перехватывает дыхание, становится страшно, хочется сжаться — возможно планка высокая и сил на достижение пока недостаточно. Тогда лучше выбрать небольшую цель. Она может оказаться намного круче амбициозной. Хотя бы потому, что быстро ― это когда медленно, но без остановок. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если тело в порядке, вам спокойно и даже немного азартно — планку можно брать🧗♀️ Наш мозг очень любопытен и нам важно получать актуальную информацию об окружающем мире, анализировать её, добиваясь поставленных задач. Сама природа даëт для этого процесса гормональное подкрепление. Наш мозг реагирует выбросом нескольких полезных для организма гормонов (например, дофамина), награждая человека за активность. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цели можно ставить, исходя из желаемого состояния. Пойти от противного: обратить внимание на то, что не устраивает в состоянии сейчас. А затем переформулировать свои проблемы «в плюс». Пример: «У меня болит позвоночник» ➡️ «Хочу здоровую осанку и чувствовать лёгкость в теле». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От состояния зависит, какие решения мы принимаем. А из принятых решений вытекают факты. Какие факты в итоге — таким будет состояние, из которого уже будут приниматься новые решения. На состояние мы можем повлиять. На решения — только на некоторые. А на факты — нет, они уже произошли, случились. Как на них повлиять? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому — работаем над состоянием, чтобы из этого состояния принять нужные решения. Нужные решения приведут к позитивным фактам. И уже эти позитивные факты повлияют на новое состояние. Колëсико замкнутого круга сдвинется с места🛞 И мы почувствуем прилив жизненных сил. Так как действия снижают тревогу, а работа над состоянием предвкушает результат. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250528_181530_936.jpg", "filesize": 3912393, "height": 4064, "pic_id": 994157, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/05/29/IMG_20250528_181530_936.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250529%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250529T181259Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=098d896d224ca7f8f231647a6e95ca967a73b2c31396b9e908f7f7c233382ce6", "width": 3048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как можно работать над состоянием: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "1) Отслеживаем свои малейшие желания и держим на них фокус внимания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно закрыть глаза и прочувствовать от кончиков пальцев до головы, что чувствует тело. Что я хочу сейчас в настоящее время и что я могу себе дать. Так мы учимся слушать своë тело, слышать себя. Слушаем свои внутренние желания, внутренние отклики. И делаем это или в моменте, или ищем возможность сделать в ближайшее время (захотелось пить — выпили воды, захотелось послушать музыку — послушали). По возможности даëм себе всë, что не требует особых усилий, чтобы сделать это легко🍓 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "2) Будим в себе уверенность и вдохновение. Расширяемся, вспоминаем свои яркие достижения и когда мы себя классно чувствовали. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинаем вспоминать из разных сфер наивысшие свои достижения: на учëбе, в спорте, на работе, в семье, с друзьями... Когда мы ощущали радость, мощь, реализованность, были горды собой, или нас кто-то поддержал, нам что-то предложили. Речь идёт не только про регалии. Здесь главное почувствовать своë состояние. Раскачиваем себя, вспоминая приятные моменты, что удалось. Если бы мы писали о себе книгу, о каких событиях хотелось бы рассказать. Это может быть какое-то действие, или встреча, поездка, какая-то история🤿 Вспоминая особенные события, мы начинаем расширяться изнутри. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь нужно выгрузить их из головы на листок. Берëм листок бумаги, сверху пишем «Я». Затем выгружаем, перечисляем эти события, начиная с детства и до текущего времени. Всë что у нас было интересного в жизни. Обозначаем свои знаковые точки⛳ Так мы очерчиваем свою широту. Проанализировав события, мы можем увидеть, что нас наполняет, где мы черпаем энергию. В какую сторону при постановке и реализации цели посмотреть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "3) Максимально уходим от шаблонов, пробуем делать что-то по-новому, ни как обычно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обращаем внимание на то, чтобы максимально разнообразить свой день, сделать привычное непривычным, по-другому. Например, поменять маршрут, ходить пешком, сделать новые упражнения в зарядке, купить цветы для настроения, прислушиваться к звукам природы, попускать мыльные пузыри🫧 Говорить «нет», если не привыкли, меньше реагировать на окружающих. Действовать не по плану, а спонтанно, или наоборот, попробовать себя упорядочить. Так мы избавляемся от наших шаблонов даже в мелочах, освобождаемся от внешнего давления, привычных паттернов поведения🚜 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250528_182008_907.jpg", "filesize": 3525427, "height": 4064, "pic_id": 994158, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/05/29/IMG_20250528_182008_907.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250529%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250529T181504Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=3a1d7fa4346a16fddc865bc0f201826e19d3b0a9163793aeb5c5ccf78c2cac4c", "width": 3048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Эти действия помогут наполниться новым состоянием. А из него будут рождаться свежие прогрессивные решения. Которые приведут к желаемым событиям. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте дела по силам, обозначайте комфортный срок работы, подумайте, как разнообразить отдых или сократить число обязанностей, отнимающих ресурс. Не задирайте планку слишком высоко, чтобы не провалить цель и довести дело до конца. Живите в балансе, придерживайтесь золотой середины🎯 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С наилучшими пожеланиями! До следующей встречи! "}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [16, 16]}
Комментарии 6