Недавно в American Journal of Physiology было опубликовано исследование, в котором говорилось, что физические упражнения в сочетании с сауной влияют на здоровье сердца лучше, чем только физические упражнения.
Всего 15 минут сауны после тренировки сохранят ваше сердце здоровым!
Ученые рекомендуют 150–300 минут тренировок умеренной интенсивности, распределенные на три-пять занятий в неделю, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Новое исследование показывает, что посещение сауны после тренировки обеспечивает максимальный эффект для здоровья сердца.
В этом исследовании приняли участие 50 человек мужского и женского пола в возрастной группе 30-60 лет. Их разделили на две группы: одна выполняла заданные упражнения, а другая сочетала упражнения с 15 минутами сауны.
Исследователи заметили, что в группе, сочетавшей упражнения и сауну, наблюдалось более значительное увеличение CRF (кардиореспираторная выносливость), снижение систолического артериального давления и общего холестерина, чем у тех, кто выполнял только упражнения.
Исследование 2007 года, опубликованное в PubMed Central, также показывает, что повторная терапия сауной (60°C в течение 15 минут) улучшает гемодинамические параметры, клинические симптомы, сердечную функцию и функцию эндотелия сосудов у пациентов с застойной сердечной недостаточностью.
Сауна улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения жесткости артерий, модуляции вегетативной нервной системы, полезных изменений в профилях циркулирующих липидов и снижения системного артериального давления.
Поэтому обязательно попробуйте сауну после следующей тренировки и будьте здоровы!
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно в American Journal of Physiology было опубликовано исследование, в котором говорилось, что физические упражнения в сочетании с сауной влияют на здоровье сердца лучше, чем только физические упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Всего 15 минут сауны после тренировки сохранят ваше сердце здоровым!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Сауна после тренировки.jpg", "filesize": 81583, "height": 492, "pic_id": 153433, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/13/%D0%A1%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые рекомендуют 150–300 минут тренировок умеренной интенсивности, распределенные на три-пять занятий в неделю, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Новое исследование показывает, что посещение сауны после тренировки обеспечивает максимальный эффект для здоровья сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом исследовании приняли участие 50 человек мужского и женского пола в возрастной группе 30-60 лет. Их разделили на две группы: одна выполняла заданные упражнения, а другая сочетала упражнения с 15 минутами сауны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследователи заметили, что в группе, сочетавшей упражнения и сауну, наблюдалось более значительное увеличение CRF (кардиореспираторная выносливость), снижение систолического артериального давления и общего холестерина, чем у тех, кто выполнял только упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование 2007 года, опубликованное в PubMed Central, также показывает, что повторная терапия сауной (60°C в течение 15 минут) улучшает гемодинамические параметры, клинические симптомы, сердечную функцию и функцию эндотелия сосудов у пациентов с застойной сердечной недостаточностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сауна улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения жесткости артерий, модуляции вегетативной нервной системы, полезных изменений в профилях циркулирующих липидов и снижения системного артериального давления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому обязательно попробуйте сауну после следующей тренировки и будьте здоровы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.freepik.com/author/gpointstudio"}, "string": "gpointstudio "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.freepik.com/"}, "string": "Freepik"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/pochemu_nuzhno_kachat_press_pered_trenirovkoj-36483/"}, "string": "Почему нужно качать пресс перед тренировкой?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/skolko_belka_mozhet_usvoit_chelovek-43597/"}, "string": "Сколько белка может усвоить человек?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/silovaja_hodba_prevraschaem_progulku_v_trenirovku-34674/"}, "string": "Силовая ходьба: превращаем прогулку в тренировку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/polezen_li_kofe_pered_trenirovkoj-32945/"}, "string": "Полезен ли кофе перед тренировкой?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
