17 июл 2022 · 08:04
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сейчас лето, пора арбузов и самое время обратить внимание на этот прекрасный источник углеводов, помощник в наращивании рельефных мышц и дополнение к жиросжигающей диете."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Арбуз - прекрасный источник углеводов и не только...","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Арбуз в руке.jpg","filesize":147650,"height":764,"pic_id":99990,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/16/%D0%90%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7_%D0%B2_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B5.jpeg","width":924}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обычно бодибилдеры рассматривают в качестве источника углеводов крахмал – как правило, рисовый или овсяный. Но фрукты, помимо углеводов, содержат множество полезных веществ, так что не стоит обходить их своим вниманием, особенно такие вкусные, как арбуз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Итак, почему же бодибилдерам нужно есть арбузы:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Больше оксида азота"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В арбузе содержится аминокислота цитруллин, естественным образом увеличивающая уровень оксида азота в крови. Оксид азота (NO) усиливает приток крови к мышцам, ускоряя их восстановление и рост. Более того, арбузный сок ускоряет восстановление после тренировок и снижает болевые ощущения у спортсменов. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Минимум калорий"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вам нужно срочно сжечь как можно больше жира (например, перед соревнованиями), необходимо сократить количество потребляемых калорий. В 100 г арбуза всего 30 калорий и примерно 6 г сахара. По количеству калорий это почти в 3 раза меньше, чем в 100 г банана!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Углеводы после тренировки"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Большая часть калорий в арбузе приходится на углеводы. Если есть его после тренировки в сочетании с белком (например, с творогом, мясом или протеиновым коктейлем), он поможет быстро пополнить запасы гликогена и при этом не оставит ощущения вздутого живота, в отличие от продуктов с более высоким содержанием клетчатки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если идея сочетать арбуз с белком кажется вам немного странной – не смущайтесь. Но арбуз действительно является прекрасным продуктом для кулинарных экспериментов. Его можно добавить в протеиновый коктейль или фруктовый салат. Он прекрасно сочетается с такими несладкими блюдами как омлет или куриное мясо. Сыр фета, соль, красный лук и бальзамический уксус тоже хорошо оттеняют свежий вкус арбуза. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте и ищите варианты, которые подойдут именно вам."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фото: "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://burst.shopify.com/@ave?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Watermelon+Quarter+In+The+Palm+Against+Blue+Background&utm_medium=referral&utm_source=credit"},"string":"Avelino Calvar Martinez"},{"type":"string","attributes":{},"string":" from "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://burst.shopify.com/hands?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Watermelon+Quarter+In+The+Palm+Against+Blue+Background&utm_medium=referral&utm_source=credit"},"string":"Burst"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[172,172]}