{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильно подобранная обувь играет важную роль в тренировках. Об обуви для бегунов пишут много и часто, но не всем нравится и подходит бег в качестве тренировок. Поэтому сегодня я расскажу, как подобрать обувь, если вы планируете заниматься в зале. Важно, чтобы обувь обеспечивала комфорт, поддержку и безопасность во время физических нагрузок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "От выбора обуви зависит качество тренировок", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "786a4ec1094f6ea43ebf17668c25d29e8bbbaafc.jpeg", "filesize": 102325, "height": 800, "pic_id": 626842, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/30/786a4ec1094f6ea43ebf17668c25d29e8bbbaafc.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для тренажерного зала:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При выборе обуви для тренажерного зала, где основная активность связана с поднятием тяжестей и использованием тренажеров, необходимо обратить внимание на подошву. Хорошая обувь должна обеспечивать стабильность и амортизацию. Подошва может быть не очень гибкой, но должна иметь хорошее сцепление с полом и амортизировать. Выбирайте модели с плотным задником и поддержкой свода стопы для максимальной безопасности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для групповых аэробных тренировок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Групповые аэробные тренировки, такие как зумба и аэробика, характеризуются быстрыми движениями, поворотами и прыжками. Подойдут легкие и кроссовки с гибкой подошвой или кеды, которые обеспечивают качественное сцепление с полом, свободу движений и хорошую амортизацию для смягчения ударов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для йоги"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обувь при практике йоги не всегда требуется, так как в большинстве случаев тренировки проводятся босиком или в носках, в том числе специальных. Однако, если вы предпочитаете носить обувь, выбирайте тонкие и гибкие модели, которые позволяют чувствовать поверхность и сохраняют естественность движений. Подойдут текстильные чешки или балетки для танцев - они плотно обхватывают стопу и не сковывают движения. Нескользящая подошва при занятиях йогой станет дополнительным плюсом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Важные рекомендации:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Подходящий размер и хорошая посадка обуви крайне важны для предотвращения травм и обеспечения комфорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Обувь должна быть изготовлена из дышащих материалов, чтобы предотвратить неприятные запахи и обеспечить хорошую циркуляцию воздуха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Покупайте обувь в конце дня, когда ваши ноги больше всего устали от нагрузки, чтобы убедиться, что она подойдет вам даже в конце интенсивной тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разумеется, это только общие рекомендации. Всегда помните, что комфорт и безопасность должны быть в приоритете при выборе обуви для всех видов тренировок. Выберите обувь, которая подходит именно вам, и наслаждайтесь тренировками с уверенностью и удовольствием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://kaboompics.com"}, "string": "https: //kaboompics. com"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/5_neobychnyh_fitnes-aktivnostej_dlja_trenirovok_s_ogonkom-194935/"}, "string": "5 необычных фитнес-активностей для тренировок с огоньком"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_sovmeschat_kardio_i_silovye_uprazhnenija-194915/"}, "string": "Как совмещать кардио и силовые упражнения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/proteinovye_batonchiki_-_idealnyj_perekus-194879/"}, "string": "Протеиновые батончики - идеальный перекус?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_stat_distsiplinirovannym_chelovekom-194730/"}, "string": "Как стать дисциплинированным человеком"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/sekret_schastlivogo_razuma_sport_i_mentalnoe_zdorove-194560/"}, "string": "Секрет счастливого разума: спорт и ментальное здоровье"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/zhara_nastupaet_kak_uberech_sebja-182263/"}, "string": "Жара наступает: как уберечь себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_puteshestvovat_s_odnim_chemodanom-181378/"}, "string": "Как путешествовать с одним чемоданом"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2305, 2305]}

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ты когда-нибудь замечал, что иногда твои мысли улетают куда-то далеко? Не волнуйся, это происходит у всех! Но давай узнаем, как повысить свою внимательность и сосредоточенность в повседневной жизни. Ведь мы столько возможностей упускаем из-за собственной невнимательности!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "7e22487a77a339df4a76e87237ebb7208ea6f6a1.jpeg", "filesize": 52190, "height": 800, "pic_id": 628801, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/02/7e22487a77a339df4a76e87237ebb7208ea6f6a1.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следи за своими мыслями."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заметил, что начинаешь витать в облаках и отвлекаться? Лови мысли и возвращай их «на землю»! Сразу же, как только заметил! Никаких «пять минуточек потуплю и займусь делом» - не займешься, во всяком случае точно не через пять минут! Так полдня можно потерять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медитация в движении. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогуляйся на свежем воздухе и фокусируйся на каждом шаге, ощущая свои ноги и дыхание. Никаких отвлеченных мыслей, просто наблюдай за своим телом, фиксируй каждое движение. Это не только улучшает внимание и концентрацию, но и помогает научиться лучше понимать свое тело и владеть им. Если ты бегаешь по утрам, попробуй это упражнение и увидишь, что твои результаты улучшатся!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«30 секунд внимания». "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьми любую повседневную задачу и посвяти ей целых 30 секунд, полностью погрузись в нее, и ты удивишься, насколько лучше это сделает твою концентрацию и как качественно будет выполнена сама задача. И да, даже 30 секунд полной концентрации - это очень непросто, так что начинай с малого и простого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Игры для ума:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Решай головоломки, кроссворды или играй в настольные игры, это отличная тренировка для мозга. Решение нетривиальных задач создает новые нейронные связи, а это не только прямой путь к ускоренной работе мозга и хорошему вниманию, но и буквально спасение от старика Альцгеймера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помни, что каждый может улучшить свою внимательность! Но развитие внимательности требует времени и практики. Проводи регулярные тренировки, и ты увидишь улучшения со временем. Удачи!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://kaboompics.com"}, "string": "https: //kaboompics. com"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_vybrat_obuv_dlja_trenirovok_v_zale-195618/"}, "string": "Как выбрать обувь для тренировок в зале"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/5_neobychnyh_fitnes-aktivnostej_dlja_trenirovok_s_ogonkom-194935/"}, "string": "5 необычных фитнес-активностей для тренировок с огоньком"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_sovmeschat_kardio_i_silovye_uprazhnenija-194915/"}, "string": "Как совмещать кардио и силовые упражнения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/proteinovye_batonchiki_-_idealnyj_perekus-194879/"}, "string": "Протеиновые батончики - идеальный перекус?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_stat_distsiplinirovannym_chelovekom-194730/"}, "string": "Как стать дисциплинированным человеком"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/sekret_schastlivogo_razuma_sport_i_mentalnoe_zdorove-194560/"}, "string": "Секрет счастливого разума: спорт и ментальное здоровье"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/zhara_nastupaet_kak_uberech_sebja-182263/"}, "string": "Жара наступает: как уберечь себя"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2108, 2108]}