02 июл 2022 · 19:51
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Летняя жара в самом разгаре, так что советы по ее преодолению актуальны как никогда. Как охладить себя, если у вас нет доступа к кондиционеру? Всю жизнь живу на юге, и большую ее часть - без кондиционера. Рассказываю, как справляться с жарой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Идти на море в самый солнцепек, может, и приятно, но это не лучшая идея...","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"wrapped-in-happy.jpg","filesize":87788,"height":617,"pic_id":90626,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/02/wrapped-in-happy.jpeg","width":925}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Мокрое полотенце на шею"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Смочите небольшое полотенце, носовой платок или другую ткань прохладной водой. Накиньте на шею сзади. Это мгновенно охладит вас."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Единственный минус этого метода – капли воды, которые будут стекать по спине с полотенца и мокрая из-за этого одежда."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Смочите запястья прохладной водой"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пару минут подержите запястья под струей холодной воды. Это охладит ваши точки пульса и принесет заметное облегчение. Можно также окунуть запястья в ручей или облить их водой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Намочите волосы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хороший и простой способ спасаться от жары – держать волосы мокрыми. Смочите волосы и кожу головы прохладной водой. Это снизит внутреннюю температуру тела и поможет избежать перегрева. Повторяйте по мере необходимости, только не сидите на сквозняке, чтобы не подхватить простуду!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Возьмите пульверизатор"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Наполните пульверизатор водой и распыляйте на открытые участки кожи и вокруг себя, как только станет жарко. С прохладным бассейном не сравнится, но принесет желанное облегчение и ощущение прохлады."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Примите холодный душ или ванну"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Холодная вода снижает внутреннюю температуру тела. Прохладная ванна или душ днем поможет освежиться. Если из-за жары вы не можете заснуть, попробуйте принять холодный душ прямо перед сном."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если нет возможности принять душ или ванну, попробуйте положить смоченную в прохладной воде ткань на лицо, руки и заднюю часть шеи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Чем меньше солнечных лучей, тем прохладнее в доме","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"girl-peaking-outside-window.jpg","filesize":107878,"height":617,"pic_id":90629,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/02/girl-peaking-outside-window_71PSwtn.jpeg","width":925}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Закрывайте днем шторы и жалюзи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Блокируйте солнечные лучи, чтобы комнаты в доме меньше нагревались. Как только температура на улице начнет повышаться, закройте окна и опустите жалюзи или шторы. Чем шторы плотнее, тем этот способ эффективнее. Да, в помещении будет темновато, зато прохладно! Тонировочная пленка на окнах тоже отлично помогает, так как позволяет отражать больше солнечных лучей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Открывайте окна на ночь"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Впускайте прохладный воздух в свой дом, чтобы в помещении не было душно. Как только температура на улице начнет падать, откройте побольше окон, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха, проще говоря, сквозняки вам в помощь! Если вы не хотите спать с открытыми окнами, закройте их перед сном и откройте утром, пока не стало жарко. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Спите на полу"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поскольку теплый воздух поднимается вверх, попробуйте спать на полу, где немного прохладнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Пейте горячий чай"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда снаружи +30, а внутри +60, жара уже не так остро ощущается. Это, конечно, шутка, но горячие напитки действительно могут помочь легче переносить жару."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1595,1596]}