Как бороться с зависимостью от сахара?

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Время от времени всех тянет на сладкое, и ничего страшного в этом нет. Но бывает так, что любовь к сладостям стала настоящей зависимостью, доставляет проблемы и портит здоровье. Тогда ограничить потребление сахара – самое разумное решение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Справиться с сахарной зависимостью очень непросто, но можно попробовать!","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"hot-fresh-donut.jpg","filesize":93320,"height":509,"pic_id":102594,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/20/hot-fresh-donut_9mghEzV.jpeg","width":696}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Допустим, вы пересмотрели свою диету, но все равно время от времени страдаете от нехватки в ней сладостей. Что же делать?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Лучше съесть то, что хочется, чем искать альтернативу"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Иногда так и тянет съесть «именно это» пирожное или шоколадный батончик. Если вы уже встали на путь ограничения сахара, у вас обязательно появится соблазн «перехитрить» свое тело, заменив желаемое на полезную альтернативу. Не стоит так делать! Поверьте, пара ложек шоколадного мороженного (о котором вы мечтаете) принесет вам больше пользы и удовлетворения, чем двойная порция замороженного йогурта (не говоря уже о том, сколько калорий в этой порции)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Ешьте продукты, снижающие тягу к сахару"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Неисправимым сладкоежкам поможет диета, содержащая много пробиотиков, клетчатки и белка. Все они снижают тягу к сахару. Фрукты, овощи, орехи, яйца, греческий йогурт и цельнозерновые продукты – ваш выбор. Помимо этого, старайтесь высыпаться, пейте больше воды и обязательно завтракайте. Это несложно, но отлично работает!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Переходите на натуральные сладости"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сухофрукты, орехи, свежие фрукты и ягоды имеют сладкий вкус от природы и помогают удовлетворить потребность в сладком без использования сахара. Фруктовый салат, несколько ягод с несладким греческим йогуртом, ломтики яблока или банана, посыпанные корицей – все это отличные десерты, которые не навредят фигуре и поддержат ваш организм."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Полезные альтернативы сахару существуют!","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"berries-granola.jpg","filesize":110247,"height":454,"pic_id":102598,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/20/berries-granola.jpeg","width":600}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Ищите сладости без сахара"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пользуйтесь лайфхаками, которые позволяют избавиться от сахара в рационе! Например, подсластить йогурт, кофе или смузи можно с помощью пары капель ванильного экстракта. Если добавить в кофе корицу, то сахар класть уже не обязательно – вкус станет мягче и слаще. Будьте открыты для экспериментов!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Вот еще несколько идей:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Свежие ягоды с замороженным йогуртом"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Темный шоколад (можно добавлять в кофе, йогурты, посыпать фруктовые салаты)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Греческий йогурт с ванильным экстрактом и тертым какао"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ореховое масло или урбеч"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Финики, чернослив, сушеные ягоды"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Смузи и фруктовые пюре без сахара"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Каждый раз, когда вам захочется сладкого, прежде всего определитесь, хотите вы съесть что-то конкретное или вам просто нужно почувствовать сладкий вкус. В первом случае лучше съесть желаемое, во втором можно подумать об альтернативах. А какими эти альтернативы могут быть, вы уже знаете."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фото: "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://burst.shopify.com/@thenomadbrodie?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Picture+of+Hot+Fresh+Donut+-+Free+Stock+Photo&utm_medium=referral&utm_source=credit"},"string":"Brodie"},{"type":"string","attributes":{},"string":" from "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://burst.shopify.com/restaurant?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Picture+of+Hot+Fresh+Donut+-+Free+Stock+Photo&utm_medium=referral&utm_source=credit"},"string":"Burst"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2503,2503]}