Эти продукты улучшают настроение

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Еда это не только топливо для организма: некоторые продукты являются источниками важных питательных веществ, которые не только влияют на здоровье, но и улучшают настроение!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Что съесть вместо шоколадки, когда грустно?","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Продукты для настроения.jpg","filesize":1260530,"height":2296,"pic_id":103818,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/21/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg","width":3344}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть несколько питательных веществ, которые отвечают за хорошее настроение (и здоровье!). Это железо, фолиевая кислота, витамин С, длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, селен, магний, витамины А, В6, В12, тиамин, цинк и калий. Теперь, зная, что нам нужно, мы можем составить список продуктов, которые улучшают настроение!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Продукты, богатые белком"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Богатые белком продукты, такие как рыба, говядина, курица, индейка, творог, бобы, яйца, тофу повышают уровень дофамина и норадреналина в мозге. Эти химические вещества необходимы не только для хорошего настроения, но и для повышения мотивации и концентрации."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Сложные углеводы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сложные углеводы, особенно, в сочетании с белками и свежими овощами помогут поднять настроение. Батат, бурый рис и овес повышают в мозге уровень серотонина, создавая ощущение счастья и покоя"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Фрукты и овощи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Витамины, минералы и антиоксиданты из нашего списка питательных веществ для настроения можно получить из фруктов и овощей. Согласитесь, тарелка с разноцветной фруктовой нарезкой сама по себе радует глаз и душу!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Морепродукты"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Грусно? Не ешь конфетку, съешь креветку! Средиземноморская диета, богатая омега-3, нерафинированные продукты, натуральные овощи и бобовые помогают даже вылечить острую депрессию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Что не стоит есть"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Избегайте переработанных продуктов, полуфабрикатов и фастфуда – такая еда может быть сытной и удобной при напряженном рабочем графике, но из-за низкой питательной ценности приводит в итоге к упадку энергии и дефицитам питательных веществ. А нехватка энергии делает человека несчастным и капризным."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помните, что еда не только наполняет желудок, но и напрямую влияет на самочувствие и настроение. Питайтесь правильно и оставайтесь счастливыми!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фото: "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://ru.freepik.com/author/pvproductions"},"string":"pvproductions"},{"type":"string","attributes":{},"string":" from "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://ru.freepik.com"},"string":"freepik.com"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Читайте также:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@zlolara/eti_ingredienty_v_salate_vas_polnjat-28789/"},"string":"Эти ингредиенты в салате вас полнят!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@zlolara/kak_borotsja_s_zavisimostju_ot_sahara-30346/"},"string":"Как бороться с зависимостью от сахара?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@zlolara/pochemu_bodibilderam_nuzhno_est_arbuzy-29587/"},"string":"Почему бодибилдерам нужно есть арбузы?"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1427,1427]}