13 июл 2022 · 10:15
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Салат давно уже стал практически синонимом здорового питания. Это низкокалорийное блюдо для тех, кто следит за собой – думаем мы и смело заказываем его в кафе или делаем дома. Но салат может быть коварен и вреден для вашей фигуры, если в нем есть такие ингредиенты:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Не все салаты одинаково полезны...","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"knife-scraped-kale-into-wooden-bowl.jpg","filesize":119855,"height":617,"pic_id":97130,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/12/knife-scraped-kale-into-wooden-bowl.jpeg","width":925}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Заправки"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Некоторые соусы, которые служат заправкой, содержат огромное количество сахара и добавляют в блюдо не только приятный вкус, но и до 100 калорий! Майонез, сметана и заправки на их основе – и того больше. Лучшая заправка для салата – оливковое масло и бальзамический уксус. И будьте осторожны с заправками на основе искусственных подсластителей: они могут усиливать аппетит и вредить кишечнику."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Быстрые углеводы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Такие простые и сытные продукты, как гренки, белый рис или макаронные изделия относятся к «быстрым» рафинированным углеводам. Они легко усваиваются и поэтому очень скоро после такого салата вы снова чувствуете голод. Отдайте предпочтение сложным углеводам, например, фасоли, бобам или киноа."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Сыр"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сыр относится к сытным и богатым полезными веществами продуктам, но в то же время в нем много насыщенных жиров. Поэтому всегда контролируйте его количество в своем салате, особенно в ресторанах, где часто добавляют в 2-3 раза больше сыра, чем может быть нужно по рецепту. Менее жирные сыры, такие как брынза, козий сыр и фета не требуют таких жестких ограничений."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Копченое мясо и колбаса"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"После заводской обработки мясо часто напичкано искусственными красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса (в их числе тот же сахар) – все это точно не полезно вашему организму и плохо влияет на здоровье и фигуру. Если хотите сделать салат более сытным и добавить белка, используйте лучше курицу, рыбу, орехи или бобовые."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фото:"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://burst.shopify.com/@farah?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Knife+Scraped+Kale+Into+Wooden+Bowl&utm_medium=referral&utm_source=credit"},"string":"Farah "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1709,1709]}