Энергия про запас: как пережить унылую осень и холодную зиму

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Осенние уныние Изображение от Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "осеннее уныние.jpg", "filesize": 74268, "height": 224, "pic_id": 766515, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/30/%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D1%83%D0%BD%D1%8B%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С приходом холодов и уменьшением светового дня, мы всё чаще ощущаем упадок сил и снижение энергии, создаётся ощущение, наши батарейки вот-вот разрядятся. Но есть способы выйти из постоянного цикла «заряд-разряд» и сохранить энергию, накопленную летом, чтобы оставаться энергичными и активными в течение зимы. В этой статье мы рассмотрим несколько техник и практик, которые помогут вам подготовить свой организм к зимнему сезону."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Правильное питание Изображение от Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "набор продуктов.jpg", "filesize": 113038, "height": 266, "pic_id": 766516, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/30/%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Питание для энергии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильное питание. Ну как без него?! Питание играет наиважнейшую роль в поддержании высокого уровня энергии. Убедитесь, что ваш рацион включает разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно важно употреблять продукты, богатые витамином С, железом и комплексом витаминов группы B. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, орехи, зелень, рыбу, мясо и бобовые."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Режим сна и отдыха Изображение от stockking на Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "режим сна и отдыха.jpg", "filesize": 75018, "height": 308, "pic_id": 766517, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/30/%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Режим сна и отдыха"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хороший сон и достаточный отдых необходимы для восстановления энергии организма. Старайтесь придерживаться регулярного режима сна и уделять время для расслабления и отдыха. Избегайте перенапряжения и стрессовых ситуаций, поскольку они могут отрицательно сказываться на вашей энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Физическая активность Изображение от Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "физическая активность.jpg", "filesize": 120929, "height": 267, "pic_id": 766518, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/30/%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Физическая активность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярная физическая активность помогает улучшить энергетическую ауру организма. Занимайтесь физическими упражнениями, которые вам нравятся, будь то прогулки на свежем воздухе, йога или занятия в зале. Физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые повышают настроение и уровень энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Витаминные комплексы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для поддержания высокого уровня энергии, вы можете обратить внимание на витаминные комплексы, содержащие витамины B, C, D и другие важные микроэлементы. Однако, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы выбрать наиболее подходящий витаминный комплекс для ваших индивидуальных потребностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Питьевой режим Изображение от artursafronovvvv на Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "питьевой режим.jpg", "filesize": 79463, "height": 267, "pic_id": 766519, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/30/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Питьевой режим"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте о правильном питьевом режиме. Поддерживайте организм водой, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к усталости и снижению энергии. Регулярно пейте воду и ограничьте употребление кофеина и алкоголя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следуя этим рекомендациям, вы сможете запастись силами на зиму и оставаться энергичным и активным человеком в течение осенне зимнего сезона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://worldofinterests.ru/zdorove/chto-est-osenyu-i-zimoj-chtoby-perezhit-holoda-i-unynie.html", "italic": true}, "string": "Женский журнал."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}