02 июн 2026 · 09:52
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Режимы приема пищи и физической активности включены в базовые рекомендации для здорового образа жизни и были утверждены Минздравом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же порекомендовали россиянам? Рассмотрим основные рекомендации Минздрава."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Вставать утром в промежутке с 7 до 9 часов и плотно завтракать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Ужинать важно минимум за 3 часа до сна. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Между приемами пищи желательно сделать промежуток по 4-5 часов без еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8fd2151c-e7ef-501f-8bbf-879ce5c1ac66.jfif", "filesize": 98971, "height": 768, "pic_id": 1059964, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/06/02/8fd2151c-e7ef-501f-8bbf-879ce5c1ac66.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20260602%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260602T065053Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=308623c2be82f7dc01f2a56437d755b08aa2fced53519cf55d3dd6b7029d81d5", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В рационе должны быть капуста, бобовые, рыба, орехи, ягоды, зелень, специи, ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, натуральный йогурт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется исключить (максимально сократить): употребление полуфабрикатов, колбас, готовых соусов, белого хлеба, сладостей, выпечки, сладких напитков, пакетированных соков и наваристых мясных бульонов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для здорового образа жизни рекомендуют пить достаточно воды, проходить не менее 7 000 шагов в день, а 150 минут в неделю быстро ходить или бегать, делать растяжку утром или вечером."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильно соблюдать режим сна: спать по 7-8 часов в одно и то же время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не следует пить кофе после 14. 00."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендации для меня были очевидны. Не все люди, к сожалению, могут соблюдать рекомендации, особенно касательно времени отдыха, питания и т. д. в связи с особенностями работы и другими причинами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А вы соблюдаете рекомендации😃? Спасибо за комментарии и «лайки»! Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезной информации!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1275, 1275]}
Комментарии 0