15 ноя 2023 · 21:26
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "foto_1700072142826.jpg", "filesize": 91368, "height": 574, "pic_id": 754545, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/15/foto_1700072142826.jpeg", "width": 988}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это оранжевый, круглый, зимний фрукт, полный ценных питательных веществ. Мандарин объясняется тем, что его небольшой размер обратно пропорционален его многочисленным полезным свойствам. Это маленькое сокровище идеально подходит для диеты с ограничением калорий, поскольку мандарин нормального размера содержит всего 45-50 калорий и обеспечивает значительное количество необходимых питательных веществ, включая клетчатку и витамины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это отличный выбор для утреннего сока, идеальный перекус в школе или офисе, уникальный десерт после ужина и идеальный выбор для вечернего лакомства, поскольку он борется с бессонницей и обеспечивает спокойный и крепкий сон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Хранитель здоровья"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мандарины содержат большое количество витамина С, который способствует синтезу коллагена - белка, необходимого организму для поддержания прочности кожи и костей. Их частое употребление защищает организм от обычных простуд и гриппа. Мощное действие витамина С направлено на борьбу с серьезными заболеваниями и значительно снижает вероятность инсульта, диабета и различных видов рака. Он также помогает сохранить здоровые зубы, способствует эффективному заживлению ран и действует как антиоксидант, предотвращая генетические мутации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Богатые клетчаткой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клетчатка борется с ожирением, а также способствует снижению уровня холестерина в крови, что в свою очередь помогает уменьшить риск развития ишемической болезни сердца. Два средних мандарина содержат 3, 5 г клетчатки, что составляет 14% и 9% от рекомендуемой суточной нормы клетчатки для мужчин и женщин соответственно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источник кальция"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мандарины являются хорошим источником кальция, который способствует здоровью костей и может помочь в снижении веса в сочетании с низкокалорийной диетой. В 100 г этого фрукта содержится 37 мг кальция."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Витамин А"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Два средних мандарина содержат витамин А в количестве 44% от рекомендуемой нормы для мужчин и 60% от суточной нормы для женщин. Витамин А необходим для хорошего зрения, особенно в ночное время, и для здорового роста клеток. Достаточное потребление витамина А способствует укреплению иммунной системы и заживлению ран."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Противораковая активность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди цитрусовых мандарины отличаются наибольшим содержанием каротиноидов, в частности бета-криптоксантина. Следует отметить, что бета-криптоксантин отвечает за их оранжевый цвет и противораковую активность. Согласно двум японским исследованиям, употребление мандаринов может значительно снизить риск развития рака печени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит забывать, что мандарины также способствуют усвоению железа, поэтому полезно есть мандарины после еды, богатой железом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для наиболее полной защиты организма необходимо ежедневно употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Поэтому до февраля рекомендуется съедать по одному мандарину в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья представлена исключительно в ознакомительных целях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2259, 2259]}
Комментарии 6