Похудение от Елены Малышевой

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "dieta-2.jpg", "filesize": 146631, "height": 600, "pic_id": 485564, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/22/dieta-2.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Елена Малышева и похудение - сегодня в сознании россиян и русскоязычного населения понятия тождественные. Ведь именно Елена Малышева - это одна из многих женщин, знакомых с проблемой избыточного веса не понаслышке, может порекомендовать качественное похудение. Было заметно, что Елена Малышева, мечтой которой было похудение, от природы предрасположена к полноте, но при этом у неё получается всегда прекрасно выглядеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Елена Малышева советует такое похудение: следует только помнить несколько принципов, которые помогут контролировать свою массу и прекрасно себя чувствовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные принципы, которых придерживается Елена Малышева для эффектного похудения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принцип 1: Не голодайте ни в коем случае!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если организм не получает питательные вещества в достаточном количестве, то он начинает запасать калории при первой же возможности. Многие из тех, кто устраивает для себя разгрузочные дни на воде и кефире, знают об этом принципе. Вес с помощью диеты снизить легко, сложно не набрать его снова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодание, конечно, поможет при похудении, но сразу после выхода с диеты организм начнёт делать запасы жира, ещё вспоминая недавний голод. Иногда он запасает даже больше, чем нужно, что становится причиной возврата килограммов после строгой диеты или голоданий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принцип 2: Необходимо есть часто, но не много."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диета Елены Малышевой подразумевает 5-разовое питание: 3 основных и 2 дополнительных приёма пищи. Такой подход даже любителям плотно покушать позволит не чувствовать дискомфорт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтракать рекомендуется часов в восемь утра. Есть лучше овсянку, залитую кипячёной водой, а не сваренную, при таком приготовлении она способствует избавлению организма от холестерина. Также на завтрак можно употреблять обезжиренный йогурт или простоквашу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерно в полдень можно поесть второй раз. Здесь подойдет пища, богатая белками: курица, мясо, яйца или рыба. Но необходимо следить за содержанием соли, которое должно быть минимальным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин необходимо принимать строго до семи часов вечера, при этом можно употреблять салаты с обезжиренным кефиром, вареные яйца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дополнительные приёмы пищи подразумевают либо мандарины, либо яблоки. В крайнем случае, могут подойти любые фрукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если точно придерживаться диеты – то она окажется весьма эффективной. Но можно также следовать некоторым рекомендациям, дабы усилить эффект похудения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2931a803b0963140f4f711ef0013d53c.jpeg", "filesize": 64825, "height": 438, "pic_id": 485568, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/22/2931a803b0963140f4f711ef0013d53c.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принцип 3. Стоит вести учёт калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеку достаточно в среднем 1200 ккал в сутки. Если не превышать эту цифру, то можно будет легко сбросить лишние килограммы. При этом активный образ жизни может увеличить количество потреблённых калорий. Самый лучший вариант – если вам рассчитают калории диетологи или тренер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принцип 4. Попробуйте пообщаться со своим организмом во время приёма пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно повторять своему организму: «Кушай. Я тебе даю поесть», тогда использование пищи будет качественным, а диета – эффективной. Это не шутка и не мистика, а определённый психологический фактор. Многие замечали, что пища, приготовленная с любовью, – кажется более вкусной. То же и с потреблением пищи: поглощение пищи с любовью приведёт к отличному самочувствию, и она не отложится в жировые запасы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4503599638472219_f7f8.jpg", "filesize": 225368, "height": 1200, "pic_id": 485570, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/22/4503599638472219_f7f8.jpeg", "width": 1341}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такая диета в течение 4-8 недель поможет нормализовать ваш вес и позволит улучшить самочувствие. Кто-то может сделать эту диету своим стилем жизни. Конечно, допускается небольшое разнообразие в меню. Также можно вернуться к своему обычному рациону, а диету соблюдать по мере необходимости. Но тогда необходимо исключить из пищи сладкое, растительные и животные жиры, мучное, рис, картофель, морковь, свеклу и, само собой, алкоголь, что и сделала Елена Малышева, чтобы обеспечить эффективное похудение."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3134, 3134]}