01 окт 2022 · 12:36
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как физические движения вообще и какие виды физических нагрузок в частности помогают улучшить самочувствие в любом возрасте? Отвечу на этот вопрос на основе личного жизненного опыта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 4697972, "height": 1407, "pic_id": 172257, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image.jpeg", "width": 1875}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не сомневаюсь, что каждый может назвать несколько компонентов, определяющих такое понятие как «качество жизни. Среди них, наверняка будут хорошее жилье, счастливая семья, достаток (деньги) и т. п. Но если, каждый день что-то болит – спина, коленки, голова и т. п., т. е. нет хорошего здоровья, то все остальные «прелести жизни» не принесут много радости. Как говориться, здоровье не купишь! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что можно «купить для здоровья»? Возможен ответ: витамины, БАДы, постоянно принимаемые таблетки и прочие лекарства либо по рецепту врачей, либо приобретенные самостоятельно. Увы, при этом мы зачастую будем лечить (а вернее «гасить») не причины, а симптомы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не ни в коем случае не возражаю против витаминов и т. п., а также против лечения, назначенного врачами. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В это статье делается акцент только на профилактику здоровья посредством различных видов движения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 6104050, "height": 1372, "pic_id": 172258, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image_d28777H.jpeg", "width": 1760}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Купить для здоровья», на самом деле, можно кроссовки для ходьбы и бега, тренажер «Беговая дорожка», лыжи, велосипед, ракетки для бадминтона, тенниса и т. п. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек изначально сложное и совершенное создание природы, содержащее в себе много самоуправляемых и самовосстанавливающихся систем, деятельность которых связана между собой. При возникновении каких-то недугов, другими словами, при сбое в работе этих систем, часто бывает достаточно просто помочь организму для их восстановления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помочь можно физическими упражнениями, а если сказать более обще, то видами движения по возможности для всех групп мышц, т. е. для элементов мышечной системы. Причем, как правило, можно эффективно и с малыми затратами использовать даже самые «простые движения», например просто ходьбу при определенных условиях (продолжительность, темп и т. п.). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 1391498, "height": 666, "pic_id": 172268, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image_hzF2JM8.jpeg", "width": 1065}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я был молодой, то мне даже не приходили в голову мысли, что нужно как-то планировать для себя и честно без лени выполнять определенные физические процедуры – нагрузки на мышечную систему. Потому что я серьезно занимался в Ансамбле танца Уральского политехнического института (УПИ) - АТУ, несколько раз в неделю по несколько часов каждое занятие + концерты и иногда гастроли. Это все совмещал с учебой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "На сцене Ансамбль танца УПИ", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 244973, "height": 728, "pic_id": 172269, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image_IbgXA6r.jpeg", "width": 1028}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Была у нас такая шутка – «если учеба мешает хореографии, то брось ее». Прикол в том, что непонятно, что бросить! На самом деле, я ничего не бросил и завершил учебу с красным дипломом отличника. Кстати, тогда я еще не осознавал, что занятия в АТУ во многом помогли мне отлично учиться на сложном радиотехническом факультете УПИ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После окончания института на работе я увлекся спортивным ориентированием. Это бег с картой и компасом по лесу или другой местности в поисках контрольных пунктов, – тоже приличная физическая нагрузка, учитывая тренировки и соревнования. Кстати, бегаю и по сей день, но уже по группам ветеранов и не так интенсивно, как ранее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 2129994, "height": 783, "pic_id": 172271, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image_6TQ2CYK.jpeg", "width": 1044}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понимаю, что, живя и работая, например в современном городе, а также имея машину трудно найти время для физических движений, хотя бы в течение рабочего дня. Однако, как это можно решить покажу ниже. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Н"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "есколько принципов из моего многолетнего личного опыта"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждое утро, независимо от дня недели и местонахождения делаю утреннюю зарядку минут на 15. Это не только, чтобы окончательно проснуться, но и для поднятия самочувствия. Бывает, что просыпаешься с тяжелой головой и все проходит после зарядки. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 1649926, "height": 622, "pic_id": 172273, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image_f7BvpYT.jpeg", "width": 893}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стараюсь на работу ходить пешком, если позволяют условия местонахождения, например в командировке. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На работе стараюсь не пользоваться лифтом, если есть альтернатива в виде пешего подъема по лестнице. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 700754, "height": 619, "pic_id": 172274, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image_7QugZrI.jpeg", "width": 835}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В обед не кушаю на рабочем месте и не хожу в кафе, находящимся в здании, а специально иду по улице в другую точку питания. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть возможность, на работе делаю небольшую производственную гимнастику. Это не «пережиток социализма», когда у нас два раза в день на зарядку включали местное радио, но большинство при этом пили чай на своих рабочих местах, а реальная возможность отдохнуть от работы за компьютером и поднять свой рабочий тонус. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дома в настоящее время делаю комплексы специальных упражнений для устранения небольших возрастных заболеваний. Например, сейчас у меня немного болит поясница, а также есть повышенное давление. По обоим направлениям я делаю специальные упражнения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Летом делаю беговые пробежки в качестве тренировок для спортивного ориентирования, а зимой бегаю на лыжах. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 694606, "height": 560, "pic_id": 172277, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/01/image_Hvk2TIS.jpeg", "width": 1008}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контролировать объем своих нагрузок, а также их недостаток можно, прислушиваясь к своему организму, на то, как он реагирует. Небольшие мышечные боли допустимы, если они постепенно проходят. Здесь, как говориться, желательно обходиться без фанатизма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если вам понравилась статья, то ставьте, пожалуйста, лайки и подписывайтесь на канал. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если есть что сказать на эту тему, задать вопрос или поделиться своими мыслями – можно писать комментарии к статье. Обязательно отвечу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем успехов, хорошего здоровья и до новых встреч!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4986, 4986]}
Комментарии 0