Кому нельзя интервальное голодание

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "dieta8-1024x658.png", "filesize": 317429, "height": 658, "pic_id": 763195, "url": "/files/article_image/2023/11/26/dieta8-1024x658.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет. Обсудим пять типов людей, кому противопоказано интервальное голодание. Всем перечисленным группам стоит соблюдать здоровое кето."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говоря о голодании, я имею в виду максимум двухразовое питание без перекусов. Если вы едите три раза в день, пусть даже без перекусов - это не интервальное голодание, ведь это три приёма пищи. Ну ладно, без перекусов, можно считать это интервальным голоданием, но я не отношу это к интервальному голоданию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При беременности я советую есть трижды в день. Конечно, перекусывать не советую. И нельзя сильно урезать калорийность. Еда должна быть питательной. Ни в коем случае нельзя лишать будущую мать каких бы то ни было нутриентов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То же касается кормящих. Не советую им интервальное голодание. Советую есть три раза без перекусов. Поскольку младенец берёт у матери питательные вещества, нельзя лишать маму питательных веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Номер три. Худые люди с нейродегенерацией. Я о том, что если у вас болезнь Альцгеймера или Паркинсона, очень хрупкое телосложение и худоба, интервальное голодание может вызвать проблемы. Я рекомендую есть три раза в день и потреблять в день 10 или ещё меньше граммов углеводов. А не от 20 до 50. Нужно снизить углеводы и заставить тело работать на кетонах. Клетки мозга обожают кетоны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Четыре. Грудные дети. Кормя ребёнка грудью, вы не ограничиваетесь двумя разами в день, и вообще нельзя его ограничивать. То есть, когда ребёнок голоден - вы его кормите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Маленькие дети. Я не рекомендую для них интервальное голодание, но и сладкого им давать не следует. Здесь нужно здоровое кето и альтернативные сладости. Ведь когда дети растут, им требуется чуть больше питания, чем взрослым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Номер пять. При пищевых расстройствах: анорексии или булимии. Я объясню один момент. Большинство людей с пищевыми расстройствами налегают на углеводы. Как только они перейдут на кето, им быстро полегчает. Особенно здоровая версия кето, восполняющая нехватку любых нутриентов, тут же поднимет им настроение и даст таким людям больше контроля над собственным телом и повысит их самооценку. Это поможет. И когда симптомы уменьшатся, думаю, будет очень полезно перейти с трёх приёмов пищи в день на два."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важная причина, по которой я рекомендую это, особенно страдающим булимией, - в том, что это существенно улучшит общее душевное состояние: настроение, питание нейронов в головном мозге."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, анорексикам нельзя советовать ограничить питание. Но им стоит начать со здоровой версии кето. Еда трижды в день, без перекусов. И уже затем начинать переход, когда у них уже будет меньше деструктивных порывов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё один вопрос, который мне задают: «Что если у меня гипогликемия?» «Можно ли мне интервальное голодание?» А какие у вас варианты? Есть шесть раз в день? Но это и породило данную проблему. Когда вы едите часто, вы провоцируете выброс инсулина. Вы лишь на время подавляете гипогликемический голод. Но через час проблема возвращается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучшее решение проблемы - интервальное голодание, вводимое плавно и постепенно с большим количеством здоровой и питательной еды и здоровыми жирами. Вы заметите, что тяга к разной еде и голод отступят, а уровень сахара стабилизируется. Так можно исправить гипогликемию. Ведь причина - это инсулинорезистентность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что насчёт тревожности? Принесёт ли интервальное голодание стресс? Опять же, начинайте постепенно. С трёх приёмов пищи. Добавьте больше жира, чтобы дольше сохранять сытость. Добавьте витамины группы B и калий против тревожности. Уже одно это может убрать тревожность. Затем постепенно вводите интервальное голодание, и ваш стресс уменьшится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это помогает надпочечникам, а не вредит им. Это не экстремальное состояние. Что экстремально для организма - так это скачки сахара вверх-вниз. Вы переводите организм на другое топливо, тут нет ничего экстремального."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь о расстройствах сна. Что интересно в интервальном голодании - это то, что оно полезно для мозга. Потребность во сне снижается. Многие обнаруживают, что им больше не нужно спать по 8 часов. Даже я сам могу обходиться где-то шестью часами сна. И прекрасно себя чувствую весь день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё интервальное голодание со здоровым кето очень помогают от апноэ. И вы похудеете, а это также облегчит дыхание в задней части гортани. Так что это не противопоказание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что насчёт этой темы про женщин и гормоны? Иногда можно слышать: «Вам противопоказано голодание, ведь оно вредит женским гормонам». Как раз наоборот! При синдроме поликистозных яичников, когда андрогены в избытке, интервальным голоданием вы снижаете инсулин, а также андрогены. А это очень полезно для женщин с синдромом поликистозных яичников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть масса других успехов - у женщин, страдавших от бесплодия. Они начали кето с интервальным голоданием, победили бесплодие и смогли родить. У женщин с проблемами цикла, обильными и тяжёлыми менструациями после голодания всё нормализуется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что я заметил, когда я слышу жалобы вроде: «У меня проблемы с гормонами, я на интервальном голодании» - они делают то, что называется «пять на два». Что по сути означает, что 5 дней в неделю они едят более-менее всё, что хотят, а потом голодают, или хотя бы ограничивают калории до пятисот-шестисот на два дня. По мне, это нездоровая практика."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы снижаете калории на два дня, а потом возвращаетесь к обычной еде на пять дней - это сводит на нет все результаты, которые вы получили. Я советую соблюдать интервальное голодание ежедневно. Ешьте три раза, затем два раза, а потом можно даже один раз в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не стоит входить в этот режим «пять на два», Я не удивлюсь, если это нарушает ваш гормональный баланс. Просто потому, что вы едите всё, что хотите, в эти пять дней. И даже в эти два дня вы голодаете неправильно, вы лишь снижаете калории. Получается по-настоящему нездоровое голодание."}], "attributes": []}], "selectedRange": [9, 137]}