20 ноя 2023 · 14:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "vYgbEknEpqY.jpg", "filesize": 260037, "height": 844, "pic_id": 756686, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/18/vYgbEknEpqY.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое инсулинорезистентность?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это состояние, при котором клетки перестают потреблять инсулин. Они его отторгают. То есть инсулиновые рецепторы просто перестают получать инсулин. В итоге последствия таковы. Без инсулина клетки не получают топлива, не получают питания, начинают испытывать голод, и вас тянет на углеводы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В поджелудочную железу посылается сигнал, что инсулин не поступает в клетку. Он говорит ей: «Нам не хватает инсулина. Давай ещё». И поджелудочная производит больше инсулина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При инсулинорезистентности инсулин обычно превышает норму в 5-7 раз. Проблема в том, что такой уровень инсулина вреден для организма. И поскольку он не поступает в организм, уровень сахара в крови будет высоким."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь функция инсулина - понижать сахар в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Динамика процесса такова: гормон пытается, но не может выполнять свою функцию, не может контролировать сахар в крови, и тот растёт всё выше и выше. А между тем клетки испытывают голод. Если у вас инсулинорезистентны клетки мозга, то они не получают питания и отмирают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А это болезнь Альцгеймера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что приводит к инсулинорезистентности? Чрезмерное воздействие инсулина. А что вызывает его? Постоянное потребление углеводов и слишком частые приёмы пищи. Частые перекусы. Как решить эту проблему? Надо повернуть процесс вспять, продлить отсутствие инсулина. Нужно какое-то время избегать активации инсулина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема вот в чём. Если это не решить, вы не будете худеть. Все ваши тренировки пойдут насмарку. Все ваши диеты - не сработают. А вы будете постоянно голодны и не сможете их соблюдать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На мой взгляд, чтобы побороть инсулинорезистентность, нужно от трёх до восьми месяцев и более. Прелесть в том, что так же можно побороть преддиабет и диабет II (второго) типа. Я полагаю, что кето даёт где-то 20-30 процентов улучшений. Интервальное голодание даёт примерно 60% улучшений. Сложив их вместе, получаем 80%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если соблюдать здоровое кето вместе с интервальным голоданием, можно добиться 90% успеха, даже больше. Почему? Потому что здоровое кето само по себе даёт ключевые нутриенты: цинк, витамин D, хром, калий, магний и витамины группы B, ускоряющие процесс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если хотите ещё больше ускорить результат, добавьте физические упражнения, уменьшите стресс, больше спите, принимайте БАДы для лучшего снабжения нутриентами, полезными для бета-клеток поджелудочной, которые связаны с инсулинорезистентностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Узнать, уходит ли инсулинорезистентность, можно, сдав анализ на индекс инсулинорезистентности (Homa IR - хома и-эр). Но как по мне, достаточно следить за этими шестью пунктами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое - уходит ли голод. Можете ли вы продержаться дольше между приёмами пищи. Уходит ли жир с живота. Это означает, что жир вокруг внутренних органов уходит. Особенно жир с печени. Снижается ли давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В чём тут дело: при высоких инсулине и сахарах артерии становятся жёсткими. А на здоровом кето и интервальном голодании (ещё я советую потреблять больше витамина D) можно улучшить давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но иногда требуется до года, чтобы взять давление под контроль. Далее: хороший уровень сахара в крови. Большинство людей замечают изменения сразу. Но если у вас уже много лет диабет II (второго) типа, нормализация сахара в крови может занять до года."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Номер пять. Уходит феномен «утренней зари». Феномен «утренней зари» - это когда вы просыпаетесь утром, вы ещё не ели, а сахар в крови уже высокий. Это значит, вы в переходной фазе, вы адаптируетесь к кетозу, но инсулинорезистентность ещё есть. Если этот феномен есть, но начинает проходить (а со временем он сойдёт на нет), значит, инсулинорезистентность сильно снизилась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шестое: заметный прилив сил. Хороший показатель - всё идёт как надо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И я добавлю номер семь. Вы насыщаетесь едой. Если раньше, с инсулинорезистентностью, вы могли есть и не наедаться. Теперь вы наедаетесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, нужно есть правильную пищу, но чувство сытости после еды говорит о том, что питание доходит до клеток, оно работает. То есть резистентности у вас больше нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь инсулинорезистентность блокирует поступление питания в клетку, и сытость почувствовать трудно. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [213, 252]}
Комментарии 1