Почему необходимо регулярно принимать витамины и минеральные вещества дополнительно к приёму пищи.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "9e88522b8ec362455fe440f0d2bf8a52.jpg", "filesize": 9745, "height": 188, "pic_id": 284262, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/9e88522b8ec362455fe440f0d2bf8a52.jpeg", "width": 269}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "До тех пор, пока не случилось сильное недомогание или упадок сил, мы редко задумываемся, нуждается ли наш организм в приеме витаминов и минеральных веществ дополнительно к приёму пищи. При этом, как показывают научные исследования, основной проблемой является не авитаминоз, при котором витаминов критически не хватает, а гиповитаминоз — постоянно низкое содержание в организме одного или нескольких витаминов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему нам не хватает витаминов и минеральных веществ?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витаминов и минеральных веществ в организме может не хватать по различным причинам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первая причина в том, что современному человеку нужен меньший объём потребляемой пищи, чем нашим далёким предкам, так как работа, в основном, стала менее энергозатратной, современные люди больше склонны к малоподвижному образу жизни. При этом, потребность в витаминах осталась прежней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие причины: нерациональное питание из-за увлечения диетами, вегетарианством, однообразное, несбалансированное питание, дефицит солнечных лучей. Потребность в витаминах возрастает при тяжёлых физических нагрузках, напряжённой нервно-психической деятельности. Сокращению запасов витаминов, микро-и макроэлементов в организме способствуют экстремальные погодные условия, когда слишком жарко или слишком холодно, сбои в работе щитовидной железы, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, чрезмерное употребление алкоголя, чая, кофе, курение. Также дефицит минеральных веществ в продуктах питания может возникнуть из-за их дефицита в почве, на которой выращиваются фрукты, овощи, злаковые культуры, и из которой произрастает трава, которой питается скот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё одна важная причина состоит в том, что некоторые витамины и необходимые вещества не вырабатываются у нас в организме вообще, например витамин С и омега-3 жирные кислоты. Если в нашей пище их будет недостаточно, это негативно скажется на состоянии здоровья. Производство некоторых витаминов и витаминоподобных веществ в организме снижается с возрастом, поэтому, опять же потребуется их дополнительный приём."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует заблуждение, что на запасе витаминов, которые организм получил летом, можно продержаться до зимы. Полезные вещества расходуются довольно быстро, поэтому их запасы нужно пополнять круглый год."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для восполнения дефицита веществ в организме рекомендуется выбирать комплексы, включающие витамины, не менее десяти, и минеральные вещества. Считается, что содержание каждого витамина в одной таблетке должно составлять около 100% суточной нормы, тогда комплекс будет эффективным. Принимать одновременно несколько разных витаминно-минеральных препаратов не рекомендуется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если правильное питание и дополнительный приём витаминов не принесли результатов, следует обратиться к эндокринологу, так как дефицит полезных веществ в организме может возникнуть в связи с тем, что организм по разным причинам не может их усвоить. Тогда потребуется пройти обследование для выяснения этих причин"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2893, 2893]}