18 май 2024 · 15:35
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ADCDDF3C-A7FE-4E45-8A2D-101889963EC7.jpeg", "filesize": 61638, "height": 1060, "pic_id": 861862, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/18/ADCDDF3C-A7FE-4E45-8A2D-101889963EC7.jpeg", "width": 1060}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда еще время не летело так быстро. Сегодня почти каждый готов подписаться под фразами: «Ничего не успеваю», «Постоянно куда-то спешу», «Времени мало». Но и тысячу лет назад, и сейчас в сутках те же 24 часа. Почему нас преследует субъективное ощущение вечной гонки, сужения жизненного пространства и неудовлетворенности? И можно ли это преодолеть? Анализируем вместе с психологом Юлией Кривенцевой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рассеянный фокус внимания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из весомых причин такого субъективного восприятия времени- быстрая смена фокуса внимания. Каждый из нас имеет нынче по несколько мессенджеров, подписан на Instagram и Twitter, регулярно проверяет Facebook. В итоге мозг теряет способность долго удерживать внимание на каком-то одном объекте. Новости, сообщения, фотографии, вопросы мелькают перед глазами, создавая ощущение суеты и активности, которая скорее выматывает, чем заряжает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рассеять фокус внимания помогает реклама, фильмы, рассылки, пачками приходящие на почту и отвлекающие от дел, и, конечно, наше неуемное желание быть не последним человеком в мире тщеславия, который выстраивают социальные сети."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но за всем этим стоят многомилли-онные корпорации, преследующие единственную цель: получить от нас прибыль, что-то нам продать. Все мессенджеры и соцсети анализируют наши интересы и предлагают нам соответствующую рекламу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И мы поневоле становимся пешками в этой игре, участниками бесконечной гонки потребления. Здесь можно дать несколько ценных советов. Например, оставь один мессенджер вместо четырех. Включай «режим полета», когда занята особенно важными делами (это очень помогает сконцентрироваться!). Найди 15 минут и отпишись от всех ненужных рассылок. Устраивай отдых от социальных сетей - нынче это модно. Не отвечай собеседникам сразу и не поддерживай разговоры с теми, кто тебе только мешает. Тем не менее, все это полумеры. Освободить себя по-настоящему от гнета информации поможет лишь новая и ясная цель, важная мотивация, которая затмит все остальное. Тогда соцсети и мессенджеры просто перестанут быть для тебя так важны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Незавершенные дела "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То ли земля стала вращаться быстрее, то ли на нас действительно слишком много «навешено», но у каждого человека есть целый список отложенных дел, которые он не успевает решить. Отнести в ремонт какие-то вещи, выставить что-то на сайт продаж, что-то купить, кому-то позвонить, оплатить какие-то счета, о чем-то договориться. Некоторые дела переходят из одного списка в другой, но так и остаются незавершенными. Они все время висят над нами дамокловым мечом и тянут энергию. В этом случае Юлия Кри-венцева советует…. обнулять списки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть дела, которые ты никак не можешь начать или завершить, значит, они не так важны и их стоит «закрыть». По-настоящему важные вещи ты инстинктивно сделаешь в первую очередь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сравнение с другими"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общество потребления навязывает нам философию успеха. Каждый должен стремиться к вершинам: сделать карьеру, хорошо зарабатывать, отдыхать на красивых курортах... А соцсети поддерживают эту гонку ярмарки тщеславия. Невидимые боссы превратили нашу жизнь в конкурс селфи и достижений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам как будто запретили просто отдыхать или заниматься делами, которые по душе: мы должны либо тратить время на полезное обучение (тренинги, новый иностранный, новая профессия), либо, если уж выпало счастье поехать куда-то, запечатлевать себя у каждого памятника, а потом выкладывать фото в Сеть. Кому мы доказываем, что жизнь удалась?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Не стоит стремиться быть тем, кем вы не есть на самом деле, - советует психолог. - Не нужно в своей жизни опираться на набор иллюзорных идеализированных образцов того, как должно быть. Кто сказал, как нужно жить? Лайф-коуч, известный блогер, реклама крема от морщин, Марк Цукерберг? Никто не знает ваших личных наклонностей и ваших желаний. Все эти попытки достигнуть чужого успеха и «быть не хуже» высасывают энергию и лишают истинного удовлетворения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек чувствует себя счастливым только тогда, когда занимается делом, которое приносит ему радость, и живет в соответствии со своими принципами»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Роль женщины "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что еще заставляет женшин участвовать в гонке за успехом, так это завышенные ожидания, навязанные обществом. Нам приходится выполнять несколько ролей, и в каждой мы стараемся преуспеть!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как оставаться собой? Совет все тот же: игнорировать завышенные запросы общества и окружающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, многие женщины за границей пренебрегают макияжем: им жалко на это времени. Деловые барышни нанимают домработниц: зарабатывая умственным трудом, они экономят себе время на отдых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А те, кто предпочитают заботиться о семейном очаге, не переживают по поводу своей нереализованности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как замедлить время"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подход slow life все более популярен и у нас, и за границей. Суть тренда в том, чтобы не разбрасываться, а сконцентрировать внимание на том моменте, в котором ты находишься. Проживать жизнь, а не проноситься мимо нее. Наслаждаться каждой минутой. Жить не на вокзале в ожидании перемен, а создавать свой праздник сегодня, сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы применить эту философию на практике, действительно придется отказаться от каких-то второстепенных дел. Не помыть второй раз за год окна или не пройти тренинг по личностному росту. Не ответить «другу друзей» в чате, даже если он сочтет тебя невежливой. Не купить новую сумку - и старая еще вполне ничего..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важно найти то дело, которое по-настоящему приносит удовольствие и расслабляет. Это может быть творчество, прогулки, спорт, игры с детьми, чтение, рукоделие, даже сериалы. То, что мы привыкли считать «тратой времени». При этом, занимаясь «не тем», мы страдаем от чувства вины. Ругать и одергивать себя во время таких удовольствий - токсичная привыч-ка, которая сведет на нет все наши попытки «быть в моменте»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет от психолога: «Планируй, когда ты снизишь нагрузку, которая забирает все силы и время. Моя знакомая, которая несколько лет работала без отпуска и почти без выходных, собрала «семейный совет» и сообщила родным, что в таком режиме будет трудиться еще полгода, пока дочь не защитит диплом. Ведь время и большая часть финансов нужна ей самой для собственной жизни. Если нет возможности радикально сбавить темп - планируй отдых как лечение и профилактику. Пусть это будет один день для себя, но полноценный»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как разбудить энергию "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологи заметили: когда люди жалуются, что ничего не успевают и устали от суеты, чаще всего речь идет о депрессии и отсутствии мотивации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у человека есть стимул, он готов горы свернуть. Вспомни себя. когда ты была влюблена. Ты готова была носиться по городу с любимым от зари до зари, при этом оставалась энергия и вдохновение на повседневные дела и работу. Так вот, одна из главных задач в борьбе с повседневной суетой и хронической усталостью - поиск мотивации и своих источников вдохновения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И тут важно правильно ставить задачи. Вместо: «Что сделать, чтобы избежать..?» или «Что сделать, чтобы достичь..?» - спроси себя для начала: «Что сделает меня счастливой? Что заставит улыбаться? Чем мне занять себя, чтобы мне было хорошо? Что принесет мне радость?» А уже получив ответы на эти вопросы, подумай, как реализовать желаемое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставь 👍 если понравилась статья, а так же не забудь подписаться на канал 🌺"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}
Комментарии 0