18 май 2024 · 15:37
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8B2FEB60-C513-4F39-B412-8BCEE88FD039.jpeg", "filesize": 369996, "height": 1144, "pic_id": 861863, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/18/8B2FEB60-C513-4F39-B412-8BCEE88FD039.jpeg", "width": 1170}}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ключик к твоей мотивации. Общие формулировки вроде «курение вредно для здоровья» работают плохо. Тебе нужно найти причину, которая будет крайне значимой лично для тебя - настолько, чтобы перевесить тягу к никотину. У кого-то это желание забеременеть и родить здорового ребенка, а кто-то решил заняться бегом и осознал, что никотиновая одышка и спорт не особо совместимы. Держи в фокусе внимания твой личный мотив и воз-вращайся к нему каждый раз, когда возникнет желание подымить."}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потерпи 15 минут. Как правило острое желание закурить пре-следует человека не круглосуточно, а возникает всплесками в течение дня: когда коллеги собираются в ку-рилке, когда он нервничает или когда нужно заполнить паузу. В этот момент остановись и скажи себе: Я потерплю 15 минут, а потом решу, курить мне или ет гормон ст нет». За это время твое внимание переключится на что-то другое."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не ведись на обманчивую легкость от никотина. Многие из тех, кто пытается бросить курить, в качестве промежуточного этапа переходят на легкие сигареты. Однако по сути это самообман. Да, в легкой сигарете меньше никотина и смол, но от этого она не перестает быть сигаретой. К тому же доказано, что, переходя на сигареты light, человек начинает глубже затягиваться или чаще курить."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иди своим путем Есть два способа бросить курить: резко, в один день, и постепенно. Если у тебя есть хронические заболевания, имей в виду, что первый способ может вызвать их обострение. В этом случае проконсультируйся с врачом, возможно, он порекомендует препараты- никотинозаместители."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найди помощников. Используй все средства, которые помогут тебе достичь цели. Прочитай книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить» - она оказала реальную поддержку многим людям. Найди в своем окружении человека с такой же целью или примкни к сообществам «Хочу бросить курить» в соцсетях: поддержка единомышленников -хорошее подспорье. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На спор! Способ радикальный,) но действенный. Пообещай (желательно публично, чтобы потомне было соблазна отвертеться), что если вновь закуришь в течение, скажем, месяца, то пожертвуешь весомую для тебя сумму на благотворительность."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поощри себя. Кстати, о деньгах. Посчитай, во сколько тебе обходится курение за год - итоговая цифра наверняка впечатлит. А теперь начни ежедневно откладывать ту сумму, которую привыкла тратить на сигареты, в отдельный конверт или копилку. Спустя какое-то время обязательно поощри себя: на сэкономленные деньги купи то, чего раньше себе не позволяла."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сорвалась? Пробуй снова! Отказ от никотина - процесс довольно стрессовый. А если вдобавок к этому мы, сорвавшись, еще и загоняем себя в чувство вины- получается такой эмоциональный коктейль, справиться с которым психике и вовсе не под силу. Относись к делу легче - как к игре. Сорвалась? Ничего страшного. Прямо завтра попробуй снова. И помни: с каждой новой попыткой твои шансы на успех увеличиваются!"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставь 👍если статья тебе помогла, а так же не забывай подписаться на канал"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}
Комментарии 0