Почему нужно выходить из зоны комфорта каждый день?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 45541, "height": 456, "pic_id": 424559, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/13/Screenshot_1_J78LgOt.jpeg", "width": 689}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы наверняка слышали о зоне комфорта. Это концепция, неразрывно связанная с вашим личностным ростом. Зона комфорта у каждого из нас разная по размеру и набору, но справедливо для всех, что нужно регулярно выходить за ее границы. А когда вы понимаете, как работает зона комфорта, вы начинаете жить по своим правилам, а не по правилам своей зоны комфорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Внутренний и внешний комфорт"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все виды деятельности, на которые вы способны, делятся на две категории — внутри и вне вашей зоны комфорта. Те, что внутри, просты для вас. Они не требуют больших усилий, вы выполняете их без сопротивления. Примером может быть просмотр телевизора. Вы не слишком боретесь с таким простым занятием, поэтому ваш мозг поместил его в зону комфорта, и вы больше не думаете о том, будете ли вы это делать или нет. Вы просто это делаете на автомате."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Действия вне вашей зоны комфорта, с другой стороны, более сложны, требуют подготовки и усилий. Они связаны с неприятными физическими и психологическими состояниями, часто в них приходится себя заставлять. Вы не делаете их естественно. Например, посещение тренажерного зала. Если вы человек, который никогда не занимался физическими упражнениями, силовые тренировки поначалу будут для вас буквально адом. Вы до сих пор не привыкли к физической работоспособности. Чем дальше деятельность находится за пределами вашей зоны комфорта, тем больше ваше психическое сопротивление ей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако суть в том, что, несмотря на ваше отвращение к тренажерному залу, время, которое вы проводите в нем, идет вам на пользу. Всего через несколько недель упражнений вы заметите их положительное влияние на ваше здоровье и физическую форму. Это определенно принесет вам положительные результаты и, следовательно, лучшее самоощущение. Вы чувствуете, что идете вперед. С другой стороны, просмотр телевизора мало что вам дает. Время от времени вы можете получать удовольствие, но в конечном итоге вы все равно будете чувствовать то же самое. Вы не чувствуете разницы между тем, что было для вас на диване месяц назад и сегодня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что хорошо, а что плохо?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно отметить, что не существует бинарной связи между действиями внутри и вне вашей зоны комфорта, говорящей о том, что одно плохо, а другое хорошо. Простая деятельность, такая как сон, безусловно, полезна для вас, даже если она находится в вашей зоне комфорта, но, с другой стороны, прыжки со скалы, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, определенно не полезны для вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зона комфорта на самом деле эгоистична. Ей важно только одно - удержать тебя внутри себя. Ей удается сделать ход деятельности за пределами вашей зоны комфорта весьма неудобным. Однако проблема возникает, когда мы поддаемся этим неприятным состояниям и позволяем себе отступить. Зона комфорта сужается каждый раз, когда мы ничего не делаем, чтобы выбраться из нее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, ваш кажущийся застой в зоне комфорта на самом деле является возвратом назад. Если вы перестанете делать то, что выводит вас из зоны комфорта, ваша зона комфорта сузится. Занятия, которые раньше давались вам легко, теперь покажутся вам намного сложнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете знать это по отпускам, когда вы предавались изрядному количеству ничегонеделания в течение нескольких недель. Вы наверняка помните, как сложно вам потом было вернуться к первоначальному ходу деятельности. Не то чтобы вы не могли этого сделать, но процесс адаптации вам точно не понравился."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "На пути к росту"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так почему же вы должны выходить из зоны комфорта каждый день? Чтобы продолжать двигаться вперед. Только так вы сможете повысить свою компетентность, улучшить свои навыки и расширить свою зону комфорта. Вы научитесь чувствовать себя комфортно с действиями, которые доставляют вам неудобства (или были неудобны)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вполне естественно, что вы почувствуете страх и тревогу — вы делаете то, чего никогда раньше не делали. Только так вы можете превратить неизвестное в известное. И угадай, где лежит все, что ты знаешь? Да, внутри вашей зоны комфорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Задача для вас"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда не забывайте, что личное развитие в основном связано с практикой. Поэтому в конце статьи вас ждет небольшой челлендж, который вытолкнет вас за пределы зоны комфорта и начнет путь к цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 1: Напишите пять вещей, которых вы хотите достичь в 2022 году."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 2: Выберите один из них, который больше всего вас заинтересует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 3: Отлично! У вас есть цель. Теперь создайте план для ее достижения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установите крайний срок, к которому вы достигнете своей цели."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перечислите действия, которые необходимо выполнить для достижения цели."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наведите порядок в деятельности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день делайте что-то, что приближает вас к цели."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом списке вы точно не найдете занятий, которые вам понравятся. Но вы уже знаете, что речь не об этом. Многие вещи могут находиться за пределами вашей зоны комфорта — например, снять трубку и позвонить на новый номер. Не делайте ничего в последнюю минуту. Утром примите ледяной душ. Замените вождение на работу ходьбой. Есть многое, что может вывести вас из комфорта. Так что делайте это каждый день."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}