4 важных витамина для поддержания хорошей памяти и здоровья мозга!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 41591, "height": 480, "pic_id": 606087, "url": "/files/article_image/2023/06/12/Screenshot_1_mn9OYKL.jpeg", "width": 756}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая память и здоровый мозг - это ключевые аспекты общего здоровья человека. Хотя мы можем использовать различные методы для улучшения памяти, такие как упражнения на запоминание или регулярное чтение, правильное питание также играет важную роль в поддержании здоровья мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье мы рассмотрим 4 витамина, которые помогают поддерживать хорошую память и здоровье мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин B6"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин B6 является одним из основных витаминов, необходимых для нормального функционирования мозга. Он помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, которые регулируют настроение и поведение, а также помогает в формировании крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток витамина B6 может привести к снижению концентрации, нарушению памяти и ухудшению настроения. Пищевые источники витамина В6 включают бананы, картофель, индейку и свинину."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин B9 (фолиевая кислота)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фолиевая кислота играет важную роль в синтезе нуклеиновых кислот и производстве эритроцитов. Она также участвует в образовании нейротрансмиттеров и поддерживает здоровье мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток фолиевой кислоты может привести к депрессии, снижению памяти и нарушению концентрации. Пищевые источники витамина B9 включают шпинат, цветную капусту, апельсины и фасоль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин B12"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин B12 нужен для образования крови и поддержания здорового нервной системы. Он участвует в метаболизме нейронов и поддерживает здоровье мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток витамина B12 может привести к нарушению памяти, депрессии и другим нарушениям нервной системы. Пищевые источники витамина B12 включают морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин Е"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин Е является антиоксидантом и защищает клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Он также участвует в образовании мембран клеток и поддерживает здоровье нервной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток витамина Е может привести к нарушению памяти, снижению концентрации и другим нарушениям нервной системы. Пищевые источники витамина Е включают орехи, семена, зеленый листовой шпинат и абрикосы. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}