10 лайфхаков, как похудеть без спорта и диет

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_3.jpg", "filesize": 51183, "height": 483, "pic_id": 617575, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/22/Screenshot_3.jpeg", "width": 755}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотите похудеть, но не хотите заниматься спортом и сидеть на диете? Не волнуйтесь, я подготовил для вас 10 лайфхаков, которые помогут вам достичь желаемого результата без лишних усилий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте медленно. Когда вы едите быстро, то не успеваете ощутить чувство насыщения и едите больше, чем нужно. Если вы будете есть медленнее, вы останетесь довольны меньшим количеством пищи."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Измените размер тарелки. Кажется, что это не имеет значения, но если вы используете меньшие тарелки, вам будет казаться, что выелось больше, чем в реальности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заполните половину тарелки овощами. Овощи богаты клетчаткой и витаминами, а также содержат мало калорий. Если вы заполните половину тарелки овощами, вы получите нужные питательные вещества и сократите количество потребляемых калорий."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не пропускайте завтрак. Пропустив завтрак, вы можете чувствовать голод в течение всего дня, что может привести к перееданию. Завтрак поможет вам запустить метаболизм и подготовиться к дню."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Минимизируйте употребление алкоголя. Алкоголь содержит много калорий и может вызывать чувство голода. Попробуйте ограничить употребление алкоголя или вообще отказаться от него."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте больше воды. Вода помогает ускорить метаболизм и сокращает желание есть. Если вы будете пить воду вместо других напитков, вы сможете снизить количество потребляемых калорий."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте перекусов перед сном. Еда, которую вы едите перед сном, не успевает обработаться вашим организмом и складывается в жировые запасы. Лучше выпейте стакан воды или съешьте фрукт."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смотрите на этикетки продуктов. Если вы заботитесь о своем здоровье, то логично выбирать продукты с меньшим содержанием жиров, сахара и калорий."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переключите внимание на что-то другое. Иногда желание есть вызывается стрессом или скукой. Попробуйте переключить свое внимание на чтение, прогулку или другие увлечения."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спите достаточно. Недостаток сна может вызвать чувство голода и снижение метаболизма. Старайтесь спать 7-8 часов в день, чтобы ваш организм был в хорошей форме."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В результате следуя этим лайфхакам вы сможете похудеть без диеты и занятий спортом. Главное, помните, что нельзя жертвовать своим здоровьем ради привлекательности в глазах окружающих. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}