02 сен 2022 · 15:09
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "upload_2022_09_02_19_45_32_169.png", "filesize": 165170, "height": 598, "pic_id": 144124, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_19_45_32_169.jpeg", "width": 865}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неуверенность в себе имеет разные проявления и затрагивает разные сферы жизни. Если вы стесняетесь своего веса или телосложения, вы, возможно, пытаетесь спрятаться под слоями одежды и не выходить из дома. Как ни удивительно, не только девушки переживают из-за фигуры - некоторым парням это тоже свойственно. На самом деле, переживать из-за своего тела могут люди разной комплекции, даже если лишнего веса у них нет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_04_05_181.jpg", "filesize": 170672, "height": 644, "pic_id": 144135, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_04_05_181_WS5auAj.jpeg", "width": 879}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть несколько способов избавиться от ненужных мыслей, начать принимать свое тело таким как есть и любить свою фигуру. Напоминайте себе, что ваши ощущения субъективны. Когда вы испытываете стеснение, вам кажется, что все смотрят на вас, что вы на виду и что все в первую очередь рассматривают ваши недостатки. Знайте, что это лишь чувство. Большую часть времени люди так поглощены собой, что у них просто нет времени для изучения вас. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_05_33_559.jpg", "filesize": 115400, "height": 441, "pic_id": 144137, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_05_33_559_JvZRSNL.jpeg", "width": 631}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В моменты, когда будете чувствовать сильное стеснение, не держите свои чувства в себе. Расскажите близкому другу о том, что с вами происходит. Так вы сможете услышать объективное мнение о себе. Разберитесь, почему вы стесняетесь. Чтобы перестать сомневаться в себе, следует узнать, почему это вообще происходит. Задирали ли вас в детстве из-за вашего веса? Заставляет ли вас чувствовать себя неловко какой-то определенный человек? Может, ваши родители все время говорят вам, что вам нужно похудеть Разберитесь с людьми, которые заставляют вас нервничать из-за веса. Если ваша неуверенность в себе возникла из-за осуждения со стороны других людей, у вас есть два варианта решения. Вам нужно будет подумать, стоят ли отношения с человеком той боли, которую он вызывает своими замечаниями и осуждением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "pereedanie-i-geni-v2.orig.jpg", "filesize": 293876, "height": 994, "pic_id": 144149, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/pereedanie-i-geni-v2.orig.jpeg", "width": 1460}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если этот человек является простым знакомым или не очень близким другом, проще всего будет разорвать с ним отношения. Вы заслуживаете хороших отношений, где вас поддерживают, а не причиняют боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если это близкий друг или родственник, вам нужно будет поговорить с ним. Человек должен знать, какое воздействие оказывают на вас его замечания. Если вы выскажете все, что думаете, возможно, человек поймет, что ему не стоит так говорить, и перестанет оскорблять или осуждать вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы решите поговорить с человеком, заранее сообщите о своем желании побеседовать и встретьтесь с ним на нейтральной территории. Не обвиняйте человека и говорите только о своих чувствах, используя «я-утверждения». Подкрепляйте свои высказывания фактами. Скажите так: (Мне грустно) (обидно) (я расстраиваюсь) когда ты делаешь замечания о моем весе. Мне бы хотелось, чтобы ты перестала говорить об этом... Если вы не смогли найти причину неуверенности в себе, это может означать, что эти чувства находятся на более глубоком уровне внутри вас. Возможно, вы чувствуете себя неуверенно из-за стандартов красоты, о которых говорится в средствах массовой информации. Возможно, ваша фигура не похожа на фигуры моделей или актрис, и вы расстраиваетесь. Возможно, вы пытались похудеть в прошлом, но у вас не получилось, и вы корите себя за это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1233568.jpg", "filesize": 174941, "height": 867, "pic_id": 144153, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/1233568.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Настало время разобраться со стандартами красоты. И женщины, и мужчины идеализируют безупречные тела, которые показывают по телевизору и в журналах, подвергая снимки ретуши. Напомните себе, что фигуры бывают самыми разными. Оглянитесь вокруг, и вы увидите много красивых людей с разнообразными фигурами Научитесь принимать себя таким как есть. Даже если у вас есть лишний вес, ваше тело — это удивительный механизм. Сердце никогда не перестает биться, мозг — это суперкомпьютер, глаза видят красоту окружающего мира. Вы должны быть благодарны за то, что можете видеть, слышать, чувствовать запахи, двигаться и думать сами. Попробуйте выполнять простые упражнения, которые помогут вам полюбить свое тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "privately.ru_kak-vam-takie-modeli-s-lishnim-vesom-jestetichno-ili-vse-ravno-perebor--6.jpg", "filesize": 216774, "height": 1402, "pic_id": 144160, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/privately.ru_kak-vam-takie-modeli-s-lishnim-vesom-jestetichno-_p82b3Nq.jpeg", "width": 980}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вставая с постели каждое утро, восхищайтесь силой и выносливостью своего тела. Ваши ноги помогают вам перемещаться. Руками вы завязываете шнурки и держите предметы. Нос может уловить запах свежего кофе. Разве ваше тело не чудесно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте перед зеркалом и подумайте в позитивном ключе о том, что вы видите. Прежде чем принять душ или одеться, постойте в белье или без одежды перед зеркалом и изучите свое удивительное тело. Скажите себе так: «Я полностью принимаю себя и люблю себя такой как есть. Я благодарна за это прекрасное тело и за то, что я живу Пересмотрите свои убеждения. Иногда человек плохо относится к себе из-за укоренившихся убеждений о том, каким он должен или не должен быть. Вот пример такого убеждения: (Чтобы быть привлекательной, я должна быть худой). Избавляйтесь от убеждений, которые мешают вам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2630492973.jpg", "filesize": 92397, "height": 683, "pic_id": 144161, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/2630492973.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте, как бы вы отреагировали бы, если бы узнали, что ваш близкий друг ненавидит себя из-за своего тела. Вы наверняка сказали бы ему, что он красив. Вы указали бы на все его сильные стороны и сказали бы, что он может многого достичь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скажите себе об этом, когда почувствуете, что вас одолевают негативные убеждения о своем теле. Скажите так: «Я умна. У меня красивая кожа. Я отлично выглядела в том платье вчера». Боритесь с плохими мыслями. Если во время упражнений вам в голову закрадутся плохие мысли, не позволяйте им разрастаться. Лучше подумайте о том, как удивительно ваше тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте переформулировать негативные мысли так, чтобы они стали позитивными. Вам придется потренироваться, однако со временем вы научитесь узнавать вредные или негативные мысли (то есть те, из-за которых вам становится плохо), останавливать их и заменять позитивными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_28_26_583.jpg", "filesize": 384580, "height": 921, "pic_id": 144162, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_28_26_583.jpeg", "width": 792}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К примеру, вам хочется сказать так: (Я ужасно выгляжу в этом наряде) (Все будут смеяться надо мной). Подумайте, было ли такое, чтобы над вами действительно все смеялись. Если нет, скажите так: У всех разные представления о моде. Мне нравится этот наряд, и это самое главное». Эта мысль будет не только более позитивной, но и более реалистичной Выясните, нет ли у вас более глубокой проблемы. Если вы постоянно сталкиваетесь с проблемами с самооценкой либо негативное отношение к своему телу заставляет вас сидеть на жестких диетах или отказываться от еды, вам следует поговорить с психотерапевтом, который специализируется на расстройствах пищевого поведения и проблемах с восприятием своего тела. Врач предложит вам различные приемы, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей о своем теле и развить полезные привычки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_32_56_754.jpg", "filesize": 840462, "height": 1332, "pic_id": 144164, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_32_56_754.jpeg", "width": 1127}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно также посещать занятия групповой психотерапией. Ваш психотерапевт может посоветовать вам такую группу или специалиста, который ведет эти занятия. Там вы сможете пообщаться с другими людьми, у которых возникли такие же проблемы с восприятием своего тела. Вы сможете найти в себе силы преодолеть проблемы с помощью других людей. Избавьтесь от весов. Это может показаться вам неправильным, однако чтобы перестать переживать и расстраиваться из-за своего веса, следует спрятать весы. Взвешивания — это всего лишь один из способов (и не самый точный) отслеживать прогресс. Кроме того, если вы становитесь на весы каждое утро и ругаете себя из-за того, что вес остается на месте или идет вверх, вы нервничаете больше, чем оно того заслуживает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_35_08_463.jpg", "filesize": 141395, "height": 815, "pic_id": 144165, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_35_08_463.jpeg", "width": 1059}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вес может вводить вас в заблуждение, поскольку 70 килограммов у человека ростом 160 сантиметров выглядят не так, как этот же вес у человека ростом 170 сантиметров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не зацикливайтесь на своем весе, а отслеживайте прогресс более надежными способами. К примеру, можно регулярно сдавать анализы на уровень сахара и холестерина в крови, а также измерять давление. Эти данные дадут вам более точное представление о состоянии вашего организма и помогут понять, в правильном ли направлении вы движетесь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_35_49_948.jpg", "filesize": 144735, "height": 667, "pic_id": 144166, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_35_49_948.jpeg", "width": 816}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сходите в тренажерный зал или в фитнес-центр и снимите основные показатели своего тела. Это позволит вам понять, находится ли ваш вес в рамках нормы (измеряется индекс массы тела) и заменяется ли жир мышцами (из-за изменения соотношения жира и мышц вес может оставаться на месте). Ведите активный образ жизни. Чтобы стать здоровее, следует регулярно заниматься спортом. Это не значит, что вам нужно часами пропадать в тренажерном зале. Достаточно играть в волейбол, плавать или танцевать - то есть заниматься тем, что вам нравится. Что бы вы ни делали, регулярные физические занятия помогут вам сжигать калории, получать удовольствие от своего вида в зеркале, заряжаться энергией и избавляться от стресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_37_55_451.jpg", "filesize": 370198, "height": 889, "pic_id": 144168, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_37_55_451.jpeg", "width": 950}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните питаться правильно. Если вы не задумывались о своем питании, изменение рациона поможет вам почувствовать себя увереннее. Это самый верный способ избавиться от стеснения из-за своего тела. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_21_05_25_446.jpg", "filesize": 159664, "height": 504, "pic_id": 144187, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_21_05_25_446.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь есть натуральные продукты, включая фрукты, овощи, цельные злаки, нежирное мясо, морепродукты, семена, орехи, нежирные молочные продукты. Не покупайте рафинированные продукты и продукты, подвергшиеся технологической обработке, поскольку в них мало натурального. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_41_47_823.jpg", "filesize": 363575, "height": 757, "pic_id": 144169, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_41_47_823.jpeg", "width": 731}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте перед собой цели. Это позволит вам наметить план и понять, помогают ли ваш ваши привычки двигаться вперед. Кроме того, достижение целей очень полезно для самооценки и веры в себя. Если вы хотите перестать переживать из-за своего веса, продумайте план похудения и тренировок (например, начните есть больше овощей или заниматься спортом пять раз в неделю)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_43_12_695.jpg", "filesize": 271056, "height": 738, "pic_id": 144170, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_43_12_695.jpeg", "width": 638}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте цели. Следует поставить перед собой четкую цель. Чья помощь потребуется? Чего вы хотите добиться? Где все будет происходить? Когда все начнется и закончится? Почему вы делаете это?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас должна быть возможность отслеживать и оценивать прогресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Достижимые Цели должны быть трудными, но достижимыми. К примеру, не стоит ставить перед собой цель похудеть на большое количество килограммов за небольшой срок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цель должна быть направлена на получение результата, и этот результат должен быть значим для вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограниченные по времени. При постановке целей важны сроки. Следует выбрать сроки, которые позволят все сделать вовремя, однако они не должны быть слишком отдаленными, иначе вы растеряете мотивацию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_44_45_537.jpg", "filesize": 198356, "height": 923, "pic_id": 144172, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_44_45_537.jpeg", "width": 842}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь одеваться и выглядеть хорошо. Чтобы повысить уверенность в себе, нужно выглядеть так, чтобы вам это нравилось. Сходите в парикмахерскую и сделайте новую прическу, которая будет идти вашему типу лица. Пересмотрите все вещи в своем гардеробе. Подумайте, какая одежда радует вас, придает вам чувство уверенности и собственной привлекательности. Вам приходится постоянно одергивать или заправлять внутрь какие-либо вещи? Если что-то из одежды не радует вас, выбросьте эти вещи (или отдайте на благотворительность)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_20_49_06_701.jpg", "filesize": 487519, "height": 1204, "pic_id": 144174, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_20_49_06_701.jpeg", "width": 820}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, у вас нет денег на то, чтобы полностью сменить гардероб. Оставьте вещи, которые вам нравятся, и когда у вас появится немного денег, купите вещи, которую помогут вам чувствовать себя увереннее и быть тем человеком, которым вы хотите быть. Чтобы понять, подходит ли вам вещь, посмотрите на себя в зеркало. Если вы улыбаетесь во время примерки, она вам подходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поищите магазин одежды, в котором продаются добротные вещи по фигуре, сшитые из качественных тканей. Вещи необязательно должны быть дорогими — они просто должны хорошо выглядеть и иметь хорошее качество. Качественные вещи существенно повысят вашу уверенность в себе и помогут подчеркнуть достоинства вашей фигуры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1642528565_65-mykaleidoscope-ru-p-veshchi-dlya-polnikh-devushek-devushka-kra-67.jpg", "filesize": 89652, "height": 1115, "pic_id": 144177, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/1642528565_65-mykaleidoscope-ru-p-veshchi-dlya-polnikh-devushe_e5PaCrA.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оставайтесь верны себе. Если вам нравится носить определенную одежду, не отказывайтесь от нее из-за чужих замечаний. Не стоит думать, что тем, кто хочет выглядеть стройнее, можно носить только черное. Яркие цвета идут людям всех комплекций. Подберите то, что будет вам к лицу.!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2022_09_02_21_08_30_693.jpg", "filesize": 547961, "height": 883, "pic_id": 144191, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/02/upload_2022_09_02_21_08_30_693.jpeg", "width": 749}}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 4