8 способов добавить немного радости в ваши домашние дела

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В наши дни есть одна распространенная жалоба, которая заключается в том, насколько много времени мы тратим на домашние дела. Прямо сейчас многие сталкиваются с необходимостью тратить большое количество времени на то, что не нравится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 341547, "height": 392, "pic_id": 167698, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/26/image_WFg9G0F.jpeg", "width": 583}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Установите таймер"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если установить таймер, и, например, посчитать сколько времени уходит на помывку посуды, то зная это значение уже легче будет приступить к этому делу, так как оно имеет границы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне нравится эта стратегия, потому что она создает осознанность. То, что кажется большой надвигающейся задачей, на самом деле оказывается несущественным, когда мы смотрим на это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одна особенность установки таймера заключается в том, что он может сделать задачу похожей на гонку, что превращает ее в игру. Устанавливая таймер для уборки, например, ванных комнат по утрам в понедельник, вы в следующий раз захотите превзойти этот результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Танцуйте"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие полагаются на плейлист с забавными мелодиями, чтобы поддерживать свою энергию во время неприятных дел по дому. Самыми популярными жанрами, похоже, являются 40 лучших хитов 80-х, 90-х и 00-х годов, но все, что имеет быстрый ритм и радостную интонацию, сделает свое дело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите отдых в процессе домашней суеты - и потанцуйте. Даже если время, потраченное на танцы, заставляет задачи занимать немного больше времени, кажется, что проходит меньше времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Музыка и танцы также могут успокоить нервы, возбужденные определенными задачами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые домашние дела неприятны не только потому, что они утомительны или скучны, но и потому, что они вызывают чувствительность (например, к громким звукам или резким запахам) или негативные эмоции (например, отвращение). Добавление приятных ощущений может быть важным способом ослабить негативное воздействие этих триггеров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Виноватое удовольствие"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда дело доходит до удовольствий, из-за которых мы чувствуем себя виноватыми, телевидение часто занимает первое место в списке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но добавление так называемого виноватого удовольствия к страшной задаче, похоже, искупает их обоих. Позволяя себе смотреть любимое телешоу во время глажки или складывания белья, мы устанавливаем границы между снисходительным качеством просмотра телевизора и делаем задачу более приятной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Используйте силу запаха"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие также являются поклонниками использования приятных ароматов в домашних делах. Можно разбрызнуть лавандовое масло на простыни после того, как заправит постель, или добавить эфирные масла в свои чистящие средства, чтобы придать им естественный, свежий аромат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может превратить уборку в форму ароматерапии. Лаванда - хороший выбор, потому что исследования показали, что она уменьшает беспокойство. Цитрусовые ароматы могут на самом деле помочь вам дольше поддерживать чистоту в помещении — одно исследование показало, что люди реже мусорят или наводят беспорядок в помещениях, где присутствует цитрусовый аромат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Создайте ритуал празднования или благодарности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ритуал определяется тремя вещами: намерением, вниманием и повторением. Рутина может быть тем, что вы часто повторяете, но добавьте намерение и сосредоточьте на нем свое внимание, и вы сможете создать ритуал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие включают элементы внимательности или благодарности во все свои дела по дому, размышляя о том, как они благодарны просто за то, что у них есть дом, о котором нужно заботиться, или одежда, которую нужно складывать. Это отвлекает внимание от задачи и возвращает его к более широким радостям, которые дают такие предметы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Окружите себя вещами, которые вы любите"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один способ сделать работу по дому более радостной: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "перестаньте заботиться о вещах, которые вы на самом деле не хотите или не любите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы покупаем вещи, мы склонны думать о них просто как о физических объектах. Но каждая вещь, которую мы приобретаем, - это также обязательство инвестировать время в будущем: время, потраченное на стирку, починку, обслуживание или даже просто на просмотр этой вещи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда в вашем пространстве есть вещи, которые вам не нравятся, это время и усилия могут показаться потраченными впустую. Когда вы по-настоящему любите то, что вас окружает, это не стирает тот факт, что вы выполняете работу по дому, но ваши усилия кажутся значимыми и стоящими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наличие предметов, которые вы действительно любите, также может дать вам возможность сосредоточиться на выполнении неприятных задач."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Осознайте, что «хорошо» - это достаточно хорошо"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые считают, что иногда важно снизить свои стандарты. Хорошо - это достаточно хорошо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас могут быть идеально чистые полы все время, но будет ли это иметь для вас значение, когда вам исполнится 80? Если да, то во что бы то ни стало соскребите пыль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но для большинства из нас пожертвование частичкой совершенства в наших домашних делах может стать способом провести больше времени за вкусной едой, наслаждаясь закатом или работая над полезным проектом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В конце концов, домашние дела поддерживают нас в безопасности, чистоте и здоровье, чтобы мы могли делать то, что приносит нам радость."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 124]}