27 май 2023 · 04:05
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Здравствуйте, дорогие мои друзья! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сегодня поговорим на очень актуальную и полезную тему. Узнаем, как дневной сон помогает в работе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото из Яндекса","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"сон на работе2.jpg","filesize":88837,"height":317,"pic_id":582900,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/26/%D1%81%D0%BE%D0%BD_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B52.jpeg","width":550}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Рассказываю, почему вздремнуть после обеда - хорошая идея."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Полезно ли спать днём?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Многие учёные говорят, что да. Послеобеденный сон улучшает память, мышление и реакцию, выяснили исследователи из Китая. Выспавшиеся люди внимательнее, они лучше соображают и решают вопросы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А немецкие эксперты из университета Саарланда доказали, что даже короткий дневной сон (45-60 минут) может улучшить способность к обучению в пять раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А ещё поспать днём полезно и для здоровья - это снижает риск диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда лучше всего ложиться и сколько спать"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Врачи-сомнологи советуют попадать в интервал между 12:00 и 16:00 — позже организм настраивается на естественный ночной отдых."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сон должен быть коротким, в идеале - 15-40 минут. Чем дольше человек спит днём, тем сложнее ему проснуться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Можно ли спать прямо на работе"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В некоторых странах - да. Например, многие японцы страдают от хронической усталости из-за постоянных переработок. Поэтому у них есть традиция инэмури - сон в общественных местах: в автобусе, на лекции или прямо за рабочим столом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В России тоже любят поспать на работе, хотя далеко не все работодатели это одобряют. По данным опроса, 57% офисных служащих иногда засыпают прямо на рабочем месте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возможность же перерыва для дневного сна трудовым законодательством не предусмотрена.Такие перерывы могут вводиться исключительно по договоренности с работодателем. Если такие перерывы локальными актами работодателя не предусмотрены, то за сон на рабочем месте можно получить дисциплинарное взыскание. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото из Яндекса.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"сон на работе.jpeg","filesize":76160,"height":433,"pic_id":582888,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/26/%D1%81%D0%BE%D0%BD_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5.jpeg","width":770}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как найти время на сон"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поговорите с начальством. Часто в больших компаниях есть специальные комнаты, в которых можно ненадолго вздремнуть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, в некоторых офисах Сбера установлены капсулы для короткого сна - восстановить силы в них можно всего за 20 минут. Если поспать в офисе не получается - можно это сделать в машине."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото из Яндекса","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"сон на работе1.jpg","filesize":120662,"height":580,"pic_id":582895,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/26/%D1%81%D0%BE%D0%BD_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B51.jpeg","width":1030}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Объясните, что после короткого перерыва вы станете ещё эффективнее и внимательнее. Расскажите об исследованиях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вы работаете удалённо или фрилансер, отложите дела на 20-30 минут и отдохните - потом вернётесь к ним с новыми силами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому дружите с руководством. И оно пойдут вам на встречу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И важно прислушиваться к организму. Не нужно заставлять себя ложиться днём, если не хотите спать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Друзья, если вам понравилась эта статья, то буду рад вашим лайкам и комментариям. Всегда рад вам и вашей поддержке. Всем удачи и хорошего настроения. Пока!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Фото из интернета. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[133,134]}
Комментарии 14