Как после 40 поднять тестостерон и растить такие же мышцы как в 20

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ни в коем случае не расстраивайтесь, если вам за 40,50,60 и, вы уверены, что время прошло, годы уже не те, форму не набрать и т. д. Ведь выход "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"есть всегда"},{"type":"string","attributes":{},"string":", главное подойти к этому делу осознанно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В первую очередь надо осознать, что на прогресс влияют не только правильные тренировки, качественное питание, сон и восстановление, но ещё и общее состояние здоровья, а также "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"уровень анаболических гормонов"},{"type":"string","attributes":{},"string":"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200.jpg","filesize":50324,"height":635,"pic_id":8642,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/26/scale_1200_mxwI3sV.jpeg","width":470}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В молодом возрасте обычно хронических заболеваний либо очень мало, либо вообще нет, так ещё и тестостерон зашкаливает - качайся себе, да не парься. Однако если вы думаете, что пропустили этот период, то спешу обрадовать, что "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ещё не поздно"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Так вот что рекомендую предпринять:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n1.Избавься от лишнего веса"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это первое с чего стоит начать, так как избавление от "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"пуза "},{"type":"string","attributes":{},"string":"уже улучшит всю ситуацию в целом. Лишний вес тянет за собой различные заболевания и "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"дисбаланс гормонов"},{"type":"string","attributes":{},"string":", которые и являются основными проблемами большинства мужчин за 40."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (1).jpg","filesize":28750,"height":505,"pic_id":8643,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/26/scale_1200_1_QjDmwJ2.jpeg","width":483}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n2.Начни бороться с болячками"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Конечно же, тут надо перебороть себя, потому что не для кого не секрет, что мужчина пойдёт к врачу только когда уже "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"совсем приспичит"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Но если вы всю жизнь мечтали о крутом сухом теле, больших банках и прессе, как "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"стиральная доска"},{"type":"string","attributes":{},"string":", то самое время начать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ведь здоровые люди дольше живут, а если вы войдёте в их число, значит испытаете больше эмоций и проживёте ещё кучу классных моментов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n3.Позаботься о гормонах"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тестостерон- тот самый гормон, который отвечал за огромное количество энергии и "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"быстрый прогресс"},{"type":"string","attributes":{},"string":" в зале в молодости. К сожалению, с возрастом его уровень опускается, и уже после 50 он будет ниже на 40%!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-первых, смена питания, сброс веса и здоровый сон уже значительно "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"повлияют"},{"type":"string","attributes":{},"string":" на гормоны. А во-вторых, чтобы сделать результат ещё лучше или хотя бы для профилактики(для внутренней уверенности) можно сдать анализы на мужские гормоны."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (2).jpg","filesize":29631,"height":336,"pic_id":8644,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/26/scale_1200_2_zDK5B3U.jpeg","width":492}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"после 40 уровень снижается где-то до "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"9-12"},{"type":"string","attributes":{},"string":", а желательно, чтобы был "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"16-20"},{"type":"string","attributes":{},"string":"( это считается нормой)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дальнейших советов давать не буду, так я не врач, а имею лишь поверхностные знания в этом. Однако, если вы придёте в правильное место с правильным запросом, то вас обязательно проконсультируют и помогут."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот такие рекомендации могу дать, главное не сдаваться и ответственно подходить к этому. При наличии "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"желания"},{"type":"string","attributes":{},"string":" у вас все получится!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nПодписывайся, ставь лайк и делись статьей с другом)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2040,2040]}