27 янв 2022 · 20:42
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вопрос похудения навсегда останется открытым, так как для каждого человека нужен "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"индивидуальный подход"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Сейчас вам представлю ошибки, которые совершают более 90% людей, у которых не получается похудеть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Советую серьезно принять эту статью к рассмотрению, так как действительно хочу вам помочь достичь "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"желаемого результата"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Идеальная пропорция будет в конце)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n1. «Кардио перебор»"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я бы так назвал этот диагноз. Нет смысла сгонять с себя 55 потов на велотренажерах и беговых дорожках. Такой подход к тренировкам не ускорит похудение, а наоборот "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"сделает только хуже"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Как минимум только потому, что вы измотаете напрочь свою нервную систему из-за сверхнагрузок и дефицита калорий. Следовательно, не останется сил на достижение "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"своего результата"},{"type":"string","attributes":{},"string":"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200.png","filesize":1043241,"height":685,"pic_id":8861,"url":"/files/article_image/2022/01/27/scale_1200_DLK15a8.jpeg","width":960}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2. Запихивать в себя полезные продукты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сразу ведь понятно, что так долго не протянешь. Потом"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" вообще не захочется худеть"},{"type":"string","attributes":{},"string":", так как внушишь себе, что это все невкусно. Полезных продуктов в мире огромное количество. Не нравится овсянка – "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"замени"},{"type":"string","attributes":{},"string":" на перловку, если и перловка не нравится, то тогда ешь гречку. Так и с другими продуктами. Надеюсь вы поняли "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"суть"},{"type":"string","attributes":{},"string":", ведь у каждого свои привычки и вкусы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n3. Редко есть"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Считается, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. В принципе, верно, но надо уточнить. Дефицит "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"не должен быть"},{"type":"string","attributes":{},"string":" большим, чтобы позволить без особых усилить снижать вес. А вот про частоту приемов – я на себе не раз проверял, что чем чаще ешь, тем быстрее процесс идет. Лучше кушать меньшими порциями, "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"но чаще"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Такая техника разгоняет метаболизм."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"пример очень вкусного завтрака","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"i2t0IiKpltw.jpg","filesize":167241,"height":1333,"pic_id":8862,"url":"/files/article_image/2022/01/27/i2t0IiKpltw.jpeg","width":750}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"4.Отсутствие разнообразия"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У многих складывается "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"стереотип"},{"type":"string","attributes":{},"string":", что правильное питание – это скучно и всегда одно и то же. Это не так! Существует столько разных источников полезных элементов, которые можно комбинировать так, как вашей душе "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"угодно"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Хочу поделиться одним интересным методом, который поможет идеально с точки зрения пользы расположить продукты на тарелке."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, вы собрались ужинать, хотите сделать рис с курицей и салат. Есть правило:"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" 40-45 %"},{"type":"string","attributes":{},"string":" на тарелке – белок( то бишь курица), "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"30-35%"},{"type":"string","attributes":{},"string":" - углеводы( любые крупы и т.д.). Все место, которое "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"остается"},{"type":"string","attributes":{},"string":" – овощи, заполняем максимально клетчаткой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Эта идеальная пропорция поможет вам худеть быстрее и в то же время чувствовать себя сытым."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nНадеюсь, что помог указать на ошибки, которые мешали вашему прогрессу. Если так, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующий полезный материал!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1499,1499]}
Комментарии 0