20 фев 2022 · 14:44
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здравствуйте, читатели и гости канала!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"фото автора","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20201219_140743.jpg","filesize":4173158,"height":4160,"pic_id":17101,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/20/IMG_20201219_140743.jpeg","width":3120}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Привет, Друзья!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Рано или поздно очень много людей в нашей стране, да и во всем мире сталкиваются с проблемами лишнего веса. Кто-то портит себе жизнь подсаживаясь на быстрое питание, так называемый фаст-фуд, кто-то ввиду своего малоподвижного образа жизни, кто-то ввиду своих индивидуальных физиологических особенностей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот и у меня с детства была ярко выраженная склонность к полноте. Нет я не был сильно толстым, как в американских передачах про толстяков, но 5-15 лишних килограмм было всегда. Притом мои детство и юность прошли в сельской местности, где навряд ли образ жизни можно было назвать малоактивным. Родители держали скотину, свиней и птицу, так что каждое утро начиналось с так называемого \" Я пошел управляться\". Что это значит? Да то, что я ежедневно по нескольку раз обходил всех животных, кормил, поил и убирал за ними. Что уж говорить про ежегодный сенокос, заготовление дров, поля картошки по 20 соток и огород."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но, даже при таких физических нагрузках, он никуда не уходил. Притом ни о каком фаст-фуде и речи не шло. Получается что это просто особенность моего организма, и думаю не только у меня."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В итоге, к 34 годам моя масса стала для меня критической. А именно с привычных мне 95-99 кг он стремительно вырос до 132 кг, при росте 1,76 метра. Согласитесь это ужас. А для меня это обернулось вообще наказанием. Вся одежда, легла на полку до лучших времен. Пришлось полностью менять свой гардероб, да еще ко всему начались проблемы со здоровьем. А как следствие и проблемы с личной жизнью."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кто-то со склонностью к полноте старается держать себя в руках, кто-то спасается постоянной физической активностью, ну а кто-то как я, все пускает на самотек. И в этом случае это приводит к сильному ожирению."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тем не менее 13 ноября, окончательно приняв для себя решение, о том что с этим нужно что-то делать, и начал худеть с 14 ноября. Вкратце, можно сказать, что советы всех диетологов и других гуру похудания я игнорировал, потому как все мы индивидуальны, и под обобщенные методики, которые пропагандируют данные личности, подходим не все."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В итоге у меня получилась собственная система, которой пришлось строго и ответственно придерживаться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ввел для себя дисциплину в еде и физической активности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сократил порции, до трети."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Исключил сладкое и мучное."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Установил и четко соблюдаю время приема пищи.(завтрак 9-00, обед 11-30, ужин 16-30)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Перестал есть после 17-00."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не досаливаю пищу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начал гулять вечерами( сначала по 2,5 км, через 2 недели по 5 км, еще через неделю 7,5 км)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Постепенно сменил вечерние гуляния на \"скандинавскую ходьбу\" с палками, и теперь каждый вечер накручиваю по 7,5 км."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"К сожаленью, прошло уже больше месяца, после того, как я худею, но вот делать утреннюю зарядку до сих пор не могу себя заставить."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итог данной системы в том, что за 31 день в период с 14 ноября по 14 декабря, я без особых физических усилий сбросил 17 кг. На данный момент, я вешу уже 115 кг, и продолжаю уменьшать массу. Про психологическую сторону, много говорить не буду, но первое время было очень тяжело. К слову я не сижу только на одних кашах, притом еще и постных, а просто ем в меру, без хлеба и майонеза. Макароны и пельмени, никуда не исключал."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Спасибо за потраченное вами время на публикацию и выделенное мне внимание!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"\nВсем здоровья и удачи!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"\nЕсли понравилась статья поддержите автора \"ЛАЙКОМ\", а если вы желаете не потерять меня из виду и следить за моими успехами, \"ПОДПИШИТЕСЬ\" на мой канал!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2778,2778]}
Комментарии 3