Осторожно, коварный стресс

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс в современной жизни стал частым гостем практически у каждого из нас. Если его уровень выше среднего, то следует немедленно снизить напряжение и вспыльчивость. Вам и окружающим такая ситуация на пользу не пойдет, однозначно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "<a href=\"https://ru.freepik.com/free-photo/_8358321.htm#query=%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0&position=2&from_view=search&track=sph\">Изображение от cookie_studio</a> на Freepik", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "frustrated-woman-screams-looking-straight-holding-hands-up.jpg", "filesize": 7903568, "height": 3840, "pic_id": 225866, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/07/frustrated-woman-screams-looking-straight-holding-hands-up.jpeg", "width": 5760}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определить уровень стресса поможет эффективный тест Ридера. Его можно сделать даже "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://skvira.by/quests/shkala-psihologicheskogo-stressa-ridera/", "italic": true}, "string": "онлайн"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как будем бороться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас даже просто возникло подозрение, что он у вас начинает расти, нужно принимать превентивные меры заранее. Если все пустить на самотек, последствия могут наступить довольно плачевные: бронхиальная астма, депрессия, хроническая форма этого состояния, ожирение, гастрит, проблемы с сосудами и сердцем. Оно вам надо? Уверена, что нафиг-нафиг такие качели. Важно вернуть поскорее душевное равновесие, контроль и железное самообладание. Методы исправления ситуации просты, проверены временем и работают: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Присядьте и расслабьтесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Можно подумать о том, что гарантированно вас порадует. Потом оцените, насколько остра проблема и как быстро надо решить все возникшие из-за нее вопросы. Как принятое решение в ее отношении скажется на вашей жизни сейчас и в будущем через неско"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "лько "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "дней, месяцев, лет;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Возьмите лист чистой бумаги и набросайте все фразы и слова, что сейчас приходят в голову"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". В стрессовом состоянии наш мозг может чудить по полной. Если их потом перечитать, лучше уже на следующий день, когда немного успокоитесь, можно понять. Насколько серьезна ситуация и не накручиваете ли вы себя сами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проведите пальцем по собственным губам в горизонтальном направлении. Вы удивитесь, как быстро и хорошо это простое действие вас приведет в более спокойное состояние психики. Сейчас много серьезных поводов для тревоги, но не надо доводить себя до разрушающей здоровье и вашу жизнь депрессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переходим к более активным действиям. Ровно на 10 секунд напрягаем все мышцы своего тела. Сжимаем крепко-крепко кулаки и зубы. Почувствуйте, как ваш организм переходит в фазу переключения и расслабляется. Сработал врожденный предохранитель. Это аналог того самого в первобытном мире: испугался – врезал по источнику дубинкой, палкой или кулаком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле, теперь можно приступать к иным методам: порисовать, почитать, посмотреть любимое кино, съесть конфету, фрукт, шоколадку, послушать музыку, прогуляться, позволить себе часок-другой просто повалять дурака (если есть такая возможность), пообщаться с близкими или домашними питомцами. Прервите победное шествие стресса, его спираль должна перестать раскручиваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В любой плохой ситуации не бывает положительных моментов. Сконцентрируйте восприятие на них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно просто прервать череду размышлений с нотками самоедства и громко хлопнуть в ладоши или топнуть ногой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не закрывайтесь. Оставьте телефон включенным, продолжайте общение с теми, кто вам дорог или коллегами по работе. Не прячьтесь от других людей, это заведомо провальная тактика. Живое общение может подарить массу полезных эмоций и понизить уровень стресса до низкого уровня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не позволяйте себе бездействовать. Не допускайте ситуацию до такого состояния, когда помочь вам сможет только опытный психолог или даже потребуется консультация у психиатра. Не надо доводить свое состояние до такого опасного финала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал., ставьте лайки, тогда я смогу понять, интересна ли вам тема. Лично я читаю книги или рисую, если стресс взял меня в клещи. Приглашаю всех на портал \""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://litgorod.ru/profile/1450/books"}, "string": "Литгород"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\". Здесь можно увидеть большую часть написанных мной книг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пы сы: буду благодарна за обратную связь по интересующим тематикам."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3482, 3482]}