3
Запеканка из овощей | Паблико
12 подписчики

Запеканка из овощей


02 апр 2023 · 19:48    

Запеканка из овощей😋 

Итого на 100 грамм 65 ккал

Б/Ж/У 4. 8 / 2. 5 / 6. 1

Ингредиенты:  

Овощная смесь — 500 г 

Брокколи — 300 г 

Яйца куриные — 5 шт.  

Молоко 1, 5% — 150 мл 

Петрушка — 5–6 стеблей 

Укроп — 5–6 стеблей 

Соль морская — по вкусу 

Перец черный — 1 г

Перец сладкий замороженный — 100 г 

Приготовление:  

1. Соцветия брокколи предварительно отварить (5 мин.), вынуть и сразу же опустить в ледяную воду. Это нужно для того, чтобы капуста сохранила свой яркий зеленый цвет.  

2. Взбить яйца с молоком, добавить овощную смесь (морковь, зеленый горошек, кукуруза, стручковая фасоль), сладкий перец и перемешать. Можно взять сладкий перец собственной заморозки. Соль, перец - по вкусу.  

3. Вылить подготовленную массу в форму для запекания и аккуратно, вертикально вставить в смесь соцветия брокколи. Запекать при температуре 170 °C 50 минут.  

4. Запеканка готова!



CBE71A63-38E6-4A4D-91EA-C5441F706957.jpeg 273.36 KB



Запеканка из овощей😋 

Итого на 100 грамм 65 ккал

Б/Ж/У 4. 8 / 2. 5 / 6. 1

Ингредиенты:  

Овощная смесь — 500 г 

Брокколи — 300 г 

Яйца куриные — 5 шт.  

Молоко 1, 5% — 150 мл 

Петрушка — 5–6 стеблей 

Укроп — 5–6 стеблей 

Соль морская — по вкусу 

Перец черный — 1 г

Перец сладкий замороженный — 100 г 

Приготовление:  

1. Соцветия брокколи предварительно отварить (5 мин.), вынуть и сразу же опустить в ледяную воду. Это нужно для того, чтобы капуста сохранила свой яркий зеленый цвет.  

2. Взбить яйца с молоком, добавить овощную смесь (морковь, зеленый горошек, кукуруза, стручковая фасоль), сладкий перец и перемешать. Можно взять сладкий перец собственной заморозки. Соль, перец - по вкусу.  

3. Вылить подготовленную массу в форму для запекания и аккуратно, вертикально вставить в смесь соцветия брокколи. Запекать при температуре 170 °C 50 минут.  

4. Запеканка готова!



CBE71A63-38E6-4A4D-91EA-C5441F706957.jpeg 273.36 KB



Читайте также

Комментарии 2

Войдите для комментирования
■ Парадоксов друг 03 апр 2023 в 11:05
Так и зелёным крокодильчиком стать недолго (?)
■ Мир вокруг нас. 02 апр 2023 в 19:52
Спасибо , как раз на диете
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ