31 июл 2023 · 18:12
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из Яндекс картинки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ocr (24).jpg", "filesize": 64686, "height": 701, "pic_id": 655298, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/31/ocr_24.jpeg", "width": 898}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую всех читателей моего канала!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин Е"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " помимо того, что необходим для организма, также является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот витамин также имеет положительный эффект на здоровье кожи и даёт иммунную систему дополнительный импульс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самые богатые источники витамина Е включают орехи, зелёные листовые овощи, масло растительного происхождения, а также зёрна и злаки. Регулярное употребление этих продуктов поможет обеспечить организм достаточным количеством витамина Е."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом получается, что включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами D и Е, является важным шагом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Они играют важную роль в поддержании здоровых костей и клеток организма, а также помогают защитить их от вредного воздействия окружающей среды и свободных радикалов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно ещё знать, что помимо природных источников, существуют также добавки витаминов, которые могут использоваться в случае дефицита. Однако перед началом приёма таких добавок следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом или специалистом по диетологии, чтобы избежать возможных проблем с переизбытком данных витаминов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин B12"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " необходим для нормального функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток. Его суточная норма обычно составляет около 2, 4 мкг, это для взрослых. Мясо, рыба, молочные продукты и яйца являются основными источниками этого витамина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суточная норма "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "витамина B6"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " для взрослых составляет примерно 15 мг. Он необходим для поддержания нормального обмена белка и углеводов в организме. Растительные масла (пшеничное зародышевое, кукурузное, подсолнечное), орехи и семена являются хорошими источниками этого витамина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Важно знать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется употреблять разнообразную пищу, чтобы получить все необходимые витамины и минералы. Если вы сомневаетесь в том, что получаете достаточное количество определённого витамина, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы они могли рекомендовать вам подходящие добавки или изменения в вашей диете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо за прочтение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "РАЙ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "https: //dzen. ru/media/id/648e05fbbfaf86243e7b20cd/vajnost-vitaminov-v-zdorovom-obraze-jizni-vitaminy-e-b12-i-b6-64c7c76edc3318515b0deff5"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2248, 2248]}
Комментарии 4