Самые простые 11 советов для похудения

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото создано по моему запросу платформой Fusion Brain", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1716775730996.png", "filesize": 892613, "height": 1024, "pic_id": 864705, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/27/kandinsky-download-1716775730996.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас такое быстрое время жизни, что многие любят перекусывать на ходу, в разного рода фаст-фудах. Да и дома большинство людей предпочитают пищу по своим предпочтениям, пожирнее, да побольше. Одним словом не всегда полезную, но такую вкусную и манящую своим ароматом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за этого и происходит увеличение в весе, уменьшение в активном стиле жизни, что влечёт за собой одышку, лень и прочие сопутствующие составляющие ожирения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя, папа у меня был последние годы жизни очень упитанным мужчиной, а маму и сейчас нельзя назвать худышкой, но я никогда не имел даже килограмма лишнего веса. Возможно благодаря спорту, который со мной по жизни, ведь покушать обильно и не полезную еду, я очень даже горазд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На данный момент при росте 178 сантиметров, мой вес составляет 70 килограмм. Поэтому считаю, что могу дать советы для похудения или по крайней мере, чтобы не набирать лишний вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото создано по моему запросу платформой Fusion Brain", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1716775862309.png", "filesize": 951038, "height": 1024, "pic_id": 864799, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/27/kandinsky-download-1716775862309.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Их в этой статье будет всего 11! И все они проще некуда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Поехали..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пейте побольше воды. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если вы уже напились, сделайте ещё пару-тройку лишних глотков. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда не пропускайте "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "завтрак."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " При каждом приёме пищи употребляйте "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "овощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Старайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "регулярно взвешиваться "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "и записывать свой вес, чтобы следить за изменениями и вносить коррективы в питание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Не торопитесь во время еды,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " ведь вас никто не гонит. Таким образом вы наедитесь меньшим количеством порции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если вы очень склонны к набору веса, то "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ограничьте "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "приём "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "вредной пищи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Качайте мышцы."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Это значит делайте специальные упражнения именно для превращения лишнего жира в мышечную массу, с нужным количеством повторений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Сделайте "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "протеин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " основой своего питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "9. Больше ходите. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учёные говорят о необходимости 10. 000 шагов в день. А последние исследования показали, что достаточно 4. 400, для полноценной и здоровой работы сердца. От себя хочу добавить, что ходить нужно не просто так, например бесцельно слоняясь из угла в угол, а именно имея "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "определённую цель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и конечную точку пути."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "10."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " про употребление в пищу "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "фруктов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Это очень важно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "11. Перестаньте пить газировку!!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото создано по моему запросу платформой Fusion Brain", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1716776059910.png", "filesize": 508769, "height": 1024, "pic_id": 864706, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/27/kandinsky-download-1716776059910.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такие простенькие и легко выполнимые советы вам от меня, если уж не по быстрому похудению, то по крайней мере для приостановления набора веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Надеюсь был полезен и спасибо!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "СЭР"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZlPsvzBBSlv5aTsg"}, "string": "https: //dzen. ru/a/ZlPsvzBBSlv5aTsg"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2235, 2235]}