Продукты с высоким содержанием магния

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Electron_shell_012_Magnesium.svg.png", "filesize": 58154, "height": 860, "pic_id": 1009215, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/07/14/Electron_shell_012_Magnesium.svg.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250714%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250714T034108Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e1542804992a2957f1ca4d402a853f41187064de580f39afa03980762c9f2022", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Магний — это важный макроэлемент, который играет ключевую роль в функционировании организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая поддержание нормального функционирования мышц и нервной системы, а также регуляцию уровня сахара в крови и артериального давления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дефицит магния может привести к различным заболеваниям, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые этим минералом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты, богатые магнием"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует множество продуктов, содержащих высокие уровни магния. Ниже представлен список некоторых из них:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Продукт"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Содержание магния (мг/100 г)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тыквенные семечки | 534-592"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пшеничные отруби | 611"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миндаль | 304"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кешью | 270"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соевые бобы | 250"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какао-порошок | 425"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шпинат | 87"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фасоль | 63"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бананы | 39"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо | 30"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые из наиболее богатых магнием продуктов включают "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "тыквенные семечки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "пшеничные отруби"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "миндаль"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "какао-порошок"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Эти продукты могут стать отличными добавками к вашему рациону, особенно для тех, кто следит за уровнем магния в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Факторы усвоения магния"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно отметить, что не все продукты усваиваются одинаково. Некоторые вещества могут препятствовать усвоению магния:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фитаты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", содержащиеся в цельнозерновых продуктах и бобовых."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оксалаты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", содержащиеся в шпинате и некоторых других зеленых овощах."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Продукты с мочегонными свойствами"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (кофе, чай) могут снижать уровень доступного магния в организме."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для улучшения усвоения магния рекомендуется сочетать его с продуктами, богатыми белками и сложными углеводами. Например, употребление орехов или семян вместе с фруктами может повысить эффективность усвоения этого минерала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Способы приготовления для сохранения магния"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление пищи также влияет на содержание магния в продуктах. Например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При варке овощей рекомендуется использовать минимальное количество воды и готовить их на пару, чтобы сохранить больше питательных веществ."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замороженные овощи не следует предварительно размораживать перед добавлением в блюда."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включение продуктов с высоким содержанием магния в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья. Регулярное употребление таких продуктов поможет предотвратить дефицит этого важного элемента и поддерживать нормальное функционирование организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо всем за внимание к статье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "СЭР"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "https: //www. magikuhnia. ru/? google_ads&utm_medium=cpc&utm_campaign=summer_sale_2025"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2214, 2214]}