17 авг 2025 · 11:13
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход» психотерапевта Лоуренса Хоуэллса. Опираясь на методы КПТ и собственную клиническую практику, автор описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы реагируем на жизненные события неконструктивно и становимся заложниками страха, гнева, отвращения, чувства вины, стыда и других негативных эмоций. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "5vqBOwftJFY.jpg", "filesize": 295286, "height": 2731, "pic_id": 1018127, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/17/5vqBOwftJFY.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250817%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250817T080210Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=1530dadab9caa67767799ac110d264c6089eec9588acde29db442caf9b6270e8", "width": 4096}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Печаль — важная человеческая эмоция, часто возникающая после утраты. Печаль замедляет функции нашего организма и побуждает обратиться внутрь себя и отстраниться от окружающего мира. Несмотря на то что печаль широко признается базовой эмоцией и грустный смайлик входит в набор часто используемых эмодзи, она не настолько полно изучена наукой, как другие эмоции, которым посвящена эта книга. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поисковые запросы в интернете по слову «печаль» выдают страницы о депрессии и скорби, однако печали как таковой уделяется сравнительно мало внимания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие из нас испытывают печаль не слишком часто, но когда это все-таки происходит, мы переживаем сильные неприятные чувства. Это самая продолжительная эмоция, порой длящаяся несколько дней или даже дольше. Как правило, мы в состоянии реагировать на печаль конструктивно, внося в образ жизни изменения и корректировки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заметив, что текущая ситуация вызывает у нас печаль, мы производим в жизни важные перемены: начинаем или прекращаем отношения, меняем работу, переезжаем на новое место. Угроза возникновения печали способна сплачивать и объединять сообщества."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда печаль все же становится для нас проблематичной, мы начинаем испытывать крайне негативные чувства, у нас появляются нежелательные мысли, затруднения во многих сферах жизни, резко истощается запас энергии и мотивации — и именно такая реакция организма ведет к постановке диагноза «депрессия». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подобные проблемы серьезно сказываются на всех областях жизни, начиная от потери интереса к жизни и сложностей в отношениях и карьере и заканчивая утратой способности нормально функционировать и даже суицидом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение 2. 1. Чувство печали"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомните последний раз, когда вам было грустно. Обычно легче вспоминается более глубокое чувство, а не легкая грусть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как бы вы описали свои ощущения?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На что вы обратили внимание / что осознавали сильнее всего?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что вас опечалило?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувствовали ли вы что-либо еще, помимо печали?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы отреагировали / что вы сделали?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что произошло потом?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как понять и принять печаль"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Печаль — важная человеческая эмоция, которую мы все испытываем и признаём. Представьте, однако, что вы хотите объяснить, что такое печаль и зачем она нужна. Большинство из нас удивятся, как мало на самом деле им известно о печали, и затруднятся объяснить, для чего она может быть полезной. В следу ющем разделе мы попробуем в этом разобраться при помощи данных из области когнитивно-поведенческой терапии и психологии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откуда берется печаль?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвечая на третий вопрос упражнения 2. 1, вы задумались о том, что именно вас опечалило. Можете ли вы определить, что послужило причиной возникновения этого чувства? Обычно мы приходим к выводу, что испытываем печаль вследствие какой-то утраты. Возможно, утраты того, что мы уже имели, а может, чего-то, что хотели или ожидали получить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое очевидное — потеря близкого человека или домашнего питомца. Утрата такой значимой части нашей жизни может спровоцировать глубокую печаль, способную длиться неделями и даже месяцами. В других случаях мы можем испытать печаль, не получив желаемого, например оценки, на которую рассчитывали, или предложения о работе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Менее сильные чувства, к примеру разочарование, могут возникнуть, когда мы обнаружим, что ресторан убрал из меню наше любимое блюдо или что друг не сможет прийти на запланированную встречу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы обычно грустим, когда теряем то, что имели или хотели иметь, но можем испытать эту эмоцию, и когда получаем что-то нежелательное. Например, мы загрустим, если никто не захочет брать нас в свою команду или мы будем вынуждены заниматься чем-то не по своей воле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, печаль возникает, когда мы теряем желаемое или приобретаем нежеланное. Но в подобных ситуациях возникают и другие чувства. Вернитесь к упражнению 2. 1. Возможно, помимо печали вы пережили и другие эмоции? Гнев или чувство вины, а быть может, стыд?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство вины, гнев и стыд, которым посвящены отдельные главы этой книги, могут возникать в ситуациях, схожих с теми, которые порождают печаль: события разворачиваются не так, как нам хотелось, или идут не по плану. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему же в одних обстоятельствах мы испытываем печаль, в других — гнев, а порой — смесь того и другого? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение 2. 2 призвано помочь нам в этом разобраться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Продолжение следует..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "СЭР"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "https: //emosurff. com/post/9812/Lovushka_pechali_Pochemu_my_grustim. html"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 4773]}
Комментарии 13