3
Белково-овощной салат “Солнечный день” | Паблико
71 подписчики

Белково-овощной салат “Солнечный день”


14 мар 2025 · 16:21    



Default_a_dish_on_the_table_in_a_brown_bowl_a_light_and_refres_0.jpg 146.67 KB


“Солнечный день” – это легкий и освежающий салат, который пригодится в жаркие летние дни. Его яркие цвета и вкусовое разнообразие поднимут настроение и удовлетворят ваш аппетит.

Ингредиенты:

  • 200 г филе куриной грудки (по желанию можно заменить на тунца или креветки)
  • 150 г помидоров черри
  • 1 сладкий перец (желтый или красный)
  • 1 маленький цукини
  • 2 ст. ложки соевого соуса
  • Сок 1 лайма
  • Свежий кориандр (по вкусу)
  • 1 ч. ложка копченой паприки
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Подготовьте ингредиенты:
    • Нарежьте филе куриной грудки на небольшие кусочки.
    • Разрежьте помидоры черри пополам.
    • Нарежьте сладкий перец и цукини тонкими полукольцами.
    • Мелко нарубите свежий кориандр.
  2. Обжаривание:
    • Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.
    • Обжаривайте филе куриной грудки до золотистой корки.
  3. Сборка салата:
    • В большой миске смешайте обжаренное филе, помидоры черри, сладкий перец и цукини.
    • Добавьте соевый соус, сок лайма, кориандр и копченую паприку.
    • Перемешайте все ингредиенты до равномерного покрытия.
  4. Подача:
    • Подайте салат “Солнечный день” на большой тарелке, украсив свежими веточками кориандра.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калории: 85 ккал
  • Белки: 8 г
  • Жиры: 3 г
  • Углеводы: 12 г

Соотношение белков, жиров и углеводов в блюде примерно равно 1: 1: 4, что делает его идеальным выбором для здорового питания. 

Приятного аппетита!

СЭРА

https: //cook4you. ru/2024/02/17/1-4/



Default_a_dish_on_the_table_in_a_brown_bowl_a_light_and_refres_0.jpg 146.67 KB


“Солнечный день” – это легкий и освежающий салат, который пригодится в жаркие летние дни. Его яркие цвета и вкусовое разнообразие поднимут настроение и удовлетворят ваш аппетит.

Ингредиенты:

  • 200 г филе куриной грудки (по желанию можно заменить на тунца или креветки)
  • 150 г помидоров черри
  • 1 сладкий перец (желтый или красный)
  • 1 маленький цукини
  • 2 ст. ложки соевого соуса
  • Сок 1 лайма
  • Свежий кориандр (по вкусу)
  • 1 ч. ложка копченой паприки
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Подготовьте ингредиенты:
    • Нарежьте филе куриной грудки на небольшие кусочки.
    • Разрежьте помидоры черри пополам.
    • Нарежьте сладкий перец и цукини тонкими полукольцами.
    • Мелко нарубите свежий кориандр.
  2. Обжаривание:
    • Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.
    • Обжаривайте филе куриной грудки до золотистой корки.
  3. Сборка салата:
    • В большой миске смешайте обжаренное филе, помидоры черри, сладкий перец и цукини.
    • Добавьте соевый соус, сок лайма, кориандр и копченую паприку.
    • Перемешайте все ингредиенты до равномерного покрытия.
  4. Подача:
    • Подайте салат “Солнечный день” на большой тарелке, украсив свежими веточками кориандра.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калории: 85 ккал
  • Белки: 8 г
  • Жиры: 3 г
  • Углеводы: 12 г

Соотношение белков, жиров и углеводов в блюде примерно равно 1: 1: 4, что делает его идеальным выбором для здорового питания. 

Приятного аппетита!

СЭРА

https: //cook4you. ru/2024/02/17/1-4/

Читайте также

Комментарии 7

Войдите для комментирования
Спасибо за рецепт.
копчёная паприка мне особенно понравилась. И где такая у нас водится?
■ Я свободен 16 мар 2025 в 03:45
в магазе
■ Рассказы о жизни 14 мар 2025 в 22:45
Должно быть вкусно! Вы сами готовите?
Развернуть комментарии
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ