17 июл 2025 · 13:44
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "e8ac3283-82b8-47ed-b207-e8fb93b4f174.jpg", "filesize": 105574, "height": 1024, "pic_id": 1010286, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/07/17/e8ac3283-82b8-47ed-b207-e8fb93b4f174.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250716%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250716T221528Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e7a092d40eb05f17d880c3d2693b2d9fb074dcd6612833bbd3f7cc617ce6431e", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что большинство населения РФ имеет нехватку витамина D. Однако есть ли смысл принимать витамин D летом, когда часто бывает солнечная погода и приходится много находиться на солнце? Не будет ли передозировки?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Натуральный витамин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Действительно, в коже под воздействием прямых солнечных лучей синтезируется наш собственный витамин D, — рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии и диетотерапии Клиники лечебного питания ФГБУН „ФИЦ питания и биотехнологии“ Юргита Вараева. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "— Считается, что для того, чтобы поддерживать в организме адекватный уровень витамина D, достаточно находиться всего 10 минут на солнце в день в одежде, открывающей треть поверхности кожи. Это значит, что у вас, например, может быть открыто лицо, шея, руки и ноги ниже колен. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Так что тем людям, которые в теплое время года в солнечную погоду ходят в более открытой одежде и не пользуются средствами, защищающими от ультрафиолета, дополнительно принимать витамин D в виде биологически активных добавок нет необходимости. Они могут себя обеспечить им за счет натурального синтеза этого витамина в организме. Все сказанное относится к здоровым людям, у которых не нарушены все этапы синтеза и трансформации витамина D в организме»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Когда синтез витамина D снижается?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если человек ходит в полностью закрытой одежде или пользуется средствами с SPF фильтрами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Есть исследования, показывающие, что у населения ряда арабских стран, где больше 200 солнечных дней в году, тоже может наблюдаться дефицит витамина D, так как люди там носят закрытую одежду как для защиты от солнца, так и в соответствии с культурными нормами, — продолжает врач. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "— Похожие данные получены в Корее, где большинство людей стараются использовать средства с SPF фильтрами, защищающие от солнца, либо носят закрытую одежду. В последнее время появилась одежда и купальники со встроенными SPF фильтрами, потому что при сильной инсоляции можно загореть даже через ткань»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Можно ли за лето запастись витамином D?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Витамин D относится к жирорастворимым, — объясняет врач. — Он создает свое депо в организме. Но оно не столь долгосрочно, поэтому желательно в течение всего года придерживаться здорового разнообразного питания, в котором было бы достаточное количество в первую очередь рыбы и морепродуктов. Также витамин D есть в яйцах, грибах, мясной и молочной продукции. Тогда дефицита витамина D можно не опасаться»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врач предупреждает, что слишком увлекаться солнцем, чтобы запасти больше витамина D, не стоит. Конечно, здоровому человеку невозможно получить токсические дозы витамина D при синтезе в коже, потому что в организме есть свои системы регуляции этого процесса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На сегодняшний день случаи интоксикации витамином D связаны именно с применением витамина D в виде лекарственных средств либо биологически активных добавок в больших дозах без консультации врача."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стоит помнить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слишком длительное пребывание на солнце несет другие риски. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Воздействие солнечных лучей является одним из главных факторов развития онкологических патологий кожи, — отмечает Юргита Вараева. — В частности, риск немеланомных раков кожи на 80-85 % ассоциирован с дозой ультрафиолетового облучения. Поэтому ходить постоянно без SPF фильтров, без закрывающей одежды, длительно загорать на солнце опасно для здоровья»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо Всем за прочтение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "СЭР"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "https: //lmoroshkina. ru/10-minyt-solnca-kak-letom-polychit-poleznyu-dozy-vitamina-d. html"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3360, 3360]}
Комментарии 15