Самомотвация. Как себя правильно пнуть?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что вас обычно мотивирует на сложные новые действия? Знаете же, что нет ничего невозможного, если человек замотивирован?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но почему мы снова и снова наталкиваемся на одни и те же грабли. Вроде и хочется чего-то, вроде бы и мотивация есть... Но дело не двигается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот, хотите вы похудеть. Самое действенное и простое решение, всегда доступное: «меньше жрать». Не диеты и даже не спорт. Просто некоторые ограничения в питании всегда принесут свой результат. Лето уже прошло, мотивация теперь у каждого своя... Но какая?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть красивой, любимой... хорошо, да только этого не хватает!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Решили вы начать заниматься чем-то: спортом, рисовать по вечерам, делать по четвергам аппликацию с детьми, гулять по средам в парке... Если верить опыту других людей, нужно продержаться всего-то три недели и привычка войдёт в вашу жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но что-то опять не ладится. Время проходит и все возвращается на круги своя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему так выходит? Потому что так проще. Привычнее. Мы не хотим меняться. Меняться тяжело и энергозатратно. Вот так примерно рассуждает наш мозг: «Ок. Похудею. В остальном ничего не изменится. Любви больше от этого не станет, проблем меньше не станет. А вот сколько времени придётся себя мучить!»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мотивация – это стремление к цели. А цель – это категория будущего."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы правильно себя замотивировать, нужно очень чётко нарисовать себе картинку будущих событий. Чем красочнее, тем действеннее. Можно ее записать, зарисовать, склеить коллаж) Мозг должен понять, ради чего все эти ресурсы он должен тратить. Причём нужно это делать постоянно, напоминать ему цель. Хорошо бы ещё пользоваться «подкреплением» своих побед плюшками. Похудели на 5 кг – купили платье. Сделали 5 аппликаций – закажите пиццу)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомните что-то из своей жизни, что могло бы помочь в мотивирование себя сейчас. Может вы когда-то освоили сложный навык, похудели или бросили курить. Вспомните, что вам тогда помогло, что держало в тонусе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не верю в лень. Не нужно себя ругать и осуждать. Вы не безвольный человек)) Вы – человек – создание природы. А природа не предполагает резких изменений ради цели. Чтобы что-то изменить, нужно быть честным с собой. Не верьте себе на слово. Проверяйте и поддерживайте себя на всём пути. И цель 🎯 будет достигнута."}], "attributes": []}], "selectedRange": [121, 121]}