Как выбраться из дерьма?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже пояснять не буду, ты прекрасно знаешь, о каком дерьме идёт речь. Да! О том дерьме, в которое превратилась твоя жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Твои отношения похожи больше на войну, а не на любовь, финансы с романсов перешли на шансон, ты погряз в ленивой однообразной скуке, работа - сплошное разочарование, красивое отражение в зеркале приказало долго жить.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если узнаешь себя в чем-то, и думаешь, как из этого всего выбраться! И желательно быстро и безболезненно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "03.jpg", "filesize": 225370, "height": 442, "pic_id": 182720, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/10/03_pksPYAl.jpeg", "width": 583}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как я люблю пойдём по пунктам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. переведи мысли о дерьме в список того, что нужно изменить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В любой форме высказывай претензии к жизни. Важно! Делай это письменно и самостоятельно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Внимательно перечитывая каждый пункт, перепиши его на чистый лист."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только сейчас все должно быть написано по правилам! Это должны быть позитивные установки или желания. Никаких частично «не»! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например: \n- мне не нравится мое отражение в зеркале\n- 10 лишних килограмм, я толстая и целлюлит вон везде\n- муж никогда меня не поддерживает, когда я говорю о своих планах на «вышивание за деньги» \n... \nМеняем на: \n- Хочу любить своё отражение, потому что я красивая и ухоженная\n- Хочу красивое подтянутое тело\n- хочу, чтобы муж верил в меня и видел мои результаты"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Теперь следующий этап. К каждому своему желанию напиши действия, которые придётся совершить, чтобы добиться результата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только пиши ежедневную норму. Например, сколько времени минимально нужно тратить в день на этот пункт. Если сложно перевести во время, пиши в другой валюте: деньги, эмоции, действия... Но минимально и в день! Нужны цифры! Например 5ти минутная зарядка, поцелуй, 30 мин чтения и так далее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Сейчас самое сложное. Распредели свои хотелки в списке по степени важности для тебя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что нужно тебе уже сейчас, что самое дорогое, а что может немного подождать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Теперь возьми чистый лист бумаги. Начерти таблицу: 30 строк, 3 столбика."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Строки - это дни месяца, начиная с сегодня. Столбики - это 3 новые части твоей жизни. Повесь этот список в ванную или над рабочим местом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Каждый день! Без выходных!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Месяц честно отмечай что ты делаешь, а что нет. Лучше отмечать цветом (красный и зелёный например). Когда в таблице будет преимущественно преобладать зелёный (если зелёный значил деланье), вводи в таблицу следующий пункт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помни! У тебя нет цели прямо сейчас все поменять. Так не бывает. Твоя цель - выбраться из дерьма. Если ты пройдёшь все 6 пунктов, то ты уже вышел! Ты уже сделал этот шаг."}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [342, 447]}