28 май 2022 · 10:00
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хитрости, которые помогут превратить \"плохой\" день, в \"хороший\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда в вашей голове появляется мысль \"КАК МЕНЯ ВСЁ ДОСТАЛО\", попытайтесь сказать себе, что всё не так плохо. Потому что каждый день нас ожидают как и проблемы, так и удачные моменты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но не всегда так просто можно преодолеть этот настрой «плохого дня». Поэтому мы составили список идей, которые могут помочь вам спасти своё настроение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"mama-ustala-kormim.jpg","filesize":212438,"height":1079,"pic_id":65440,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/mama-ustala-kormim.jpeg","width":1679}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"1) БЛАГОДАРНОСТЬ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подумайте о пяти событиях, за которые вы благодарны. Затем представьте, что в вашей жизни не случились эти моменты. Вы, скорее всего, станете больше ценить сегодняшний день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"b_c291cmNlL3Bob3Rvcy8yMDIyLzAxLzExL2ZvbGxvdy1teS12b3RlLXRoYW5rLXlvdS14bC1lMTQyMDkyOTk5Nzg1Ny5qcGc=_640_10633c65d1.jpg","filesize":65226,"height":444,"pic_id":65448,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/b_c291cmNlL3Bob3Rvcy8yMDIyLzAxLzExL2ZvbGxvdy1teS12b3RlLXRoYW5r_A5pbMds.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n2) СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сделайте несколько физических упражнений и сделайте несколько глубоких вдохов. Повторите фразу \"Все пройдет\" несколько раз. Затем взгляните на своих детей, свой дом и на себя новыми и любящими глазами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"b2972098ea103a66656923a54cf03565.jpg","filesize":104137,"height":797,"pic_id":65446,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/b2972098ea103a66656923a54cf03565.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"3) УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР НА 10 МИНУТ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В вашем доме беспорядок? Вам нужно постирать белье, помыть посуду, вынести мусор и пропылесосить? Не перегружайтесь. Скажите детям, что вы собираетесь установить таймер на 10 минут, чтобы выполнить какую-то работу (при необходимости попросите их помочь), и когда таймер сработает, вы будете готовы с ними поиграть. Делайте все, что можете в этот период времени, концентрируясь только на выполнении срочных задач, которые действительно !должны быть выполнены! Вы будете удивлены, сколько вы можете сделать за 10 минут. Затем остановите работу по дому и сконцентрируйтесь на том, чтобы провести время со своими детьми. Через два или три часа снова установите таймер. Будем надеяться, что после нескольких 10-минутных сессий большинство из этих небольших заданий будут выполнены. Остальные могут подождать до завтра."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"33b27aeb5427476abc7cbb525c4958ba.jpg","filesize":75480,"height":494,"pic_id":65442,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/33b27aeb5427476abc7cbb525c4958ba.jpeg","width":740}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n4) НАЙТИ СПОКОЙСТВИЕ В МУЗЫКЕ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Найдите старый любимый плейлист, который вы давно не слушали, и включите его. Пойте и танцуйте (и пригласите своих детей). Пусть музыка растопит ваше плохое настроение и напомнит вам обо всей радости в мире."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"728x485_1_611d2623aa3b41e45617d9df57a81423@1100x733_0xac120003_503187601622080920.jpg","filesize":67924,"height":485,"pic_id":65452,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/728x485_1_611d2623aa3b41e45617d9df57a814231100x733_0xac120003__gk3BuET.jpeg","width":728}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n5) КОНКРЕТИЗИРУЙТЕ СВОИ РАЗОЧАРОВАНИЯ И ОСТАВЬТЕ ИХ ПОЗАДИ (ПОКА)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть что-то конкретное, что действительно расстраивает вас? Если с этим действительно нужно разобраться, то запишите проблему на листе бумаги, уберите его и решите не думать об этом до тех пор, пока дети не будут в кровати (если это возможно). Затем возьмите лист бумаги и наметьте план того, что вам нужно сделать. Вы не всегда можете исправить все сразу, даже если очень этого хотите. Дайте себе перерыв, чтобы вы могли заняться этим позже, когда у вас появится время и пространство для этого."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"people_3_notepad_front_white_500.jpg","filesize":39445,"height":500,"pic_id":65453,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/people_3_notepad_front_white_500.jpeg","width":500}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n6) ВЫЙТИ НА УЛИЦУ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дети любят проводить время на открытом воздухе. Независимо от погоды, немного свежего воздуха может вам всем помочь. Выйдите на улицу, даже на несколько минут. Свежий воздух способен творить чудеса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"858x540_43df51fe.jpg","filesize":120928,"height":540,"pic_id":65456,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/858x540_43df51fe.jpeg","width":858}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n7) ВСТРЯХНУТЬ ДЕНЬ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сделайте то, что вы обычно не делаете. Скажите ДА тому, от чего вы обычно отказываетесь. Посмотреть фильм? Сделать попкорн? Спеть в караоке? Сделать поздравительную открытку для бабушки без повода? Найдите что-нибудь, чтобы разорвать негативный цикл, потратьте некоторое время на развлечения и восстановите настроение в вашем доме."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"5438343.jpg","filesize":76926,"height":599,"pic_id":65458,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/5438343.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n8) НАЙТИ СПОСОБ ПОМОЧЬ КОМУ-ТО ЕЩЕ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Часто, когда мы перестаем фокусироваться на себе и находим время помочь кому-то еще, мы снова осознаем наши приоритеты и цели в жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n9) ПОЛОЖИТЕ \"КНИГИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ\" В СТОРОНУ И ДОВЕРЬТЕСЬ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Нам нравится читать книги для родителей, но также иногда нам просто нужно доверять себе и делать то, что мы считаем нужным, не консультируясь с книгами, нашими родителями, нашими друзьями по каждой маленькой проблеме. (Это не означает, что вы не должны читать книги для родителей или консультироваться с другими людьми, которым доверяете; но иногда, вам следует просто принимать собственные решения и двигаться дальше без вины или неуверенности.)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"e1d0e26d-fa7f-4326-9c21-855b1a036f91.jpg","filesize":262144,"height":1024,"pic_id":65461,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/27/e1d0e26d-fa7f-4326-9c21-855b1a036f91.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n10) ПРОСТИТЕ СЕБЯ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"НЕТ ИДЕАЛЬНЫХ МАМ. Ваши дети любят вас. Простите себя, простите всех вокруг и попробуйте еще раз. Вы можете найти способ сделать день лучше, даже если для этого нужно только изменить свое отношение. Таким образом, ваши дети увидят, как вы моделируете свой день сами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[4031,4031]}
Комментарии 0