04 окт 2022 · 16:16
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диета, включающая горсть орехов и семян, может сохранить ваше сердце здоровым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "орех1.png", "filesize": 1183541, "height": 720, "pic_id": 175992, "url": "/files/article_image/2022/10/04/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%851.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Он направлен на повышение осведомленности о здоровье сердца и информирование о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ) и их тревожных признаках, мерах по профилактике и лечению, а также о том, как помочь людям с ССЗ. Сердечно-сосудистые заболевания могут быть наследственными для некоторых. У других это происходит из-за неправильного образа жизни. Значительная часть вращается вокруг пищи, которую человек потребляет. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вы включаете в свой рацион определенные полезные для сердца орехи и семена; можно восстановить здоровье сердца, а также предотвратить и вылечить связанное с ним заболевание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи и семечки являются неотъемлемой частью таких диет. Многочисленные полезные для сердца элементы, в том числе витамин Е, омега-3 жирные кислоты, клетчатка и ненасыщенные жиры, присутствуют почти во всех орехах и семенах. Они могут помочь снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление, улучшить здоровье кровеносных сосудов и снизить риск сердечных заболеваний. Используйте их в качестве закусок, включите в свой рацион или добавляйте в салаты, ореховое масло, йогурт или другие блюда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миндаль"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "орех2.png", "filesize": 776834, "height": 720, "pic_id": 175994, "url": "/files/article_image/2022/10/04/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%852.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Холестерин ЛПНП, иногда известный как плохой холестерин, снижается при употреблении миндаля. ЛПНП способствует развитию бляшек в коронарных артериях, которые могут привести к сердечным приступам. Он снижается миндалем дозозависимым образом. Другими словами, можно еще больше снизить уровень ЛПНП, если есть больше миндаля. Согласно клиническим исследованиям в области питания, миндаль может снизить вероятность развития инсулинорезистентности и диабета. Миндаль может повысить вашу чувствительность к инсулину, даже если у вас уже есть диабет. Несколько исследований также показали, что употребление миндаля сводит к минимуму телесные воспаления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Грецкие орехи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "орех3.png", "filesize": 700196, "height": 720, "pic_id": 175996, "url": "/files/article_image/2022/10/04/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%853.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полиненасыщенные жирные кислоты, также известные как «здоровые жиры», составляют 47% состава грецких орехов. Это единственные орехи, содержащие значительное количество особого жира, называемого альфа-линоленовой кислотой. Было показано, что противовоспалительные эффекты альфа-линолевой кислоты помогают уменьшить образование бляшек в коронарных артериях. Было показано, что употребление грецких орехов улучшает здоровье кровеносных сосудов и мелких артерий. Недавние исследования показали, что люди, которые ежедневно ели 43 г грецких орехов, имели более низкий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. Количество аполипопротеина В, значительного генетического фактора риска ишемической болезни сердца, снижалось при употреблении грецких орехов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фисташковый"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включите этот полезный для сердца орех в свой рацион. Исследование участников, подвергавшихся умственному стрессу, показало, что после употребления около 1, 5 унций фисташек в день их кровяное давление поднималось меньше, чем у участников, не употреблявших фисташки. Употребление фисташек снижает уровень ЛПНП и общего холестерина у людей с диабетом. Это может уменьшить вероятность заболевания артерий, вызванного диабетом. Диета с высоким содержанием фисташек (примерно от 6 до 10 г/день) улучшила показатели артериального давления за 24 часа, улучшила работу сердца и выбросы в четырехнедельном исследовании пациентов с диабетом, о котором сообщалось в 2014 году. Подумайте о добавлении фисташек, если хотите снизить уровень холестерина., улучшить то, как вы справляетесь со стрессом, и снизить кровяное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правила для орехов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно Mayoclinic: Сбалансированная диета для взрослых должна включать от 4 до 6 порций несоленого миндаля каждую неделю. Скромная горсть (1, 5 унции) целых орехов или 2 чайные ложки орехового масла составляют одну порцию. Следует избегать жареных в масле орехов; вместо этого выбирайте сырые или жареные орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Семена черного кунжута"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Макроминералы и микроэлементы в семенах черного кунжута очень богаты. Некоторые микроэлементы в семенах черного кунжута, в том числе железо, медь и марганец, имеют решающее значение для контроля вашей иммунной системы, обмена веществ, функционирования клеток и циркуляции кислорода по всему телу. Эти семена состоят более чем на 50% из масла. Таким образом, они являются отличным источником полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Согласно последним научным исследованиям, переход на диету с высоким содержанием ненасыщенных жиров вместо продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может снизить вероятность развития сердечных заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Семена подсолнечника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "орех4.png", "filesize": 1021662, "height": 720, "pic_id": 175999, "url": "/files/article_image/2022/10/04/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%854.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показали, что потребление семян, особенно семян подсолнечника, снижает заболеваемость сердечными заболеваниями, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры — это два типа «хороших» жиров, которых много в семенах подсолнечника. 14 граммов жира содержатся в трех четвертях стакана семечек. Многочисленные витамины и минералы, в том числе цинк и селен, можно найти в семенах подсолнечника. Противовоспалительное, противоинфекционное и иммуностимулирующее действие селена имеет важное значение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Всегда консультируйтесь со специалистом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Будет интересно и познавательно» "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 78]}
Комментарии 0